要减肥的话，晚饭到底该不该吃？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:23

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 13:39

一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
　　终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。
建议：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

热心网友时间：2022-06-18 13:39

如果你身体很健康的话，新陈代谢没问题，胃也很健康的话，晚上不吃饭是减肥很好的选择，但是如果你的身体不是很好，还是要吃一些的，吃少点就行，吃一个水果啊或者一个鸡蛋什么的

热心网友时间：2022-06-18 13:40

不建议不吃伤身最好吃一些低热量的水果蔬菜,比如猕猴桃草莓等等鸡胸肉可以少量食用主食尽量不要吃

热心网友时间：2022-06-18 13:40

减肥建议还是加强运动，不吃饭是能瘦点，但是一旦开始吃就又反弹回来。晚饭吃多了肯定会增加肥胖，不吃的话对身体不好，也影响代谢，建议少吃点蔬菜、水果类清淡的，切记少油、少糖、少油腻。

热心网友时间：2022-06-18 13:41

晚饭可以吃少点，平时呢也要注意不要乱吃多吃，多运动锻炼，主要还是坚持。