谁有平花套路的讲解
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发布时间：2022-06-05 22:44
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热心网友
时间：2022-07-11 05:10
如果你不觉得长可以看看
一，先练习蛇形类，即各种snake。
1,有了左前压步及右前压步基础后，可以练习：
双脚前蛇，左右脚在前的都要练-snake，
双脚并拢前蛇fish.
以上动作练得差不多时，练习单足前滑，并同时可以进行足跟足尖力量的练习，即用前足跟与后足尖做前后向的拉开-合上的练习，同时进行双足跟，双足尖的如上练习，掌握后，开始练习下面动作：
单足前蛇；
heel-toe snake跟尖前蛇，即玛丽前蛇。
Heel snake, 双足跟前蛇
Toe snake 双足尖前蛇
想成为高手并且有信心有毅力的朋友，这时可以练习左右脚的前，后单轮力量练习，即，单足直线前滑，速度不要过快，稳定后，上体前倾，双臂前伸，，浮足抬起，然后，滑足的足尖（或足跟）离地，刚开始，你也许只能坚持10公分，但只要不断练习，你将能保持姿势滑到1米，2米，3米，不断地增长。而后就是做S形的练习。
然后，你就可以上桩练最酷的heelwheeling及toewheeling了。当然你如果能双脚都练好，就太厉害了，我还没见过左右都能做好的人。
2，你有了左右后压步的基础后，可以练习的动作顺序同第1项，只不过是方向向后的蛇，练习步骤是一样的，不过最难的后单轮蛇要比前单轮蛇要难不少。
这样，通过练习，你已经掌握了，平花中难度不同的16个蛇形类动作。
二、有了第一项的压步基础，及足跟足尖力量的练习，你再掌握了基础的弧线滑行（前外，前内，后内，后外）基础后，就练习cross类的动作吧：
1， cross,前剪，练熟练后，练习heel-toe cross,heelcross,toecross,
2， backcross,后剪，练熟练后，练习heel-toe crossback,heelcrossback,toecrossback,
这样，你就又练成了，8个基本的cross类动作。
三、有了前二项的基础，来练习crazy类的动作吧，其实是前剪与后剪的各种组合。
1， crazy,前剪接后剪横向过桩，练好后练oneconecrazy,即原地前剪后剪绕单桩。再加上转体，就是oneconecrazysun了。
2， crazysun,双前剪转体接双后剪，
3,doublecrazy,及doublecrazyback,基本上就是双前剪及双后剪的运动轨迹，只是要做出停顿感及节奏感，这两个动作其实与stroll及backstroll类似，与onecone 、oneconeback也有相似。不同的只是，双足在过桩时的轨迹，这里不多说了。这六个动作会跳当初流行的太空舞中滑步动作的朋友不难找到感觉。
这样，你又学到了crazy类的10个动作。[/size]
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[size=2]四、练好内八，外八，拉好韧带后，练横向类过桩动作：
无转体类：
1， eagle, eaglecross即蟹步，及蟹步剪过桩。狠点的练，内蟹及双后单轮蟹步吧；
2， chap-chap，crab,crabcross,无非是内八与外八的交替滑或跳，找到灵感后是不难的。
3， wiper,单足横向变韧跳过桩；
4， nelson,brush,
转体类：
special,heelspecial,heel-toespecial,类似锁链的足跟尖交替转体过桩，有了跟尖基础，这些动作也并不难。
1， x及x-back，x跳，多看视频，找双足运动轨迹，不难的。
第四步完成后，你又掌握了12个平花动作。
五、练习其它的交叉转体组合动作：
itallian,Mexican,mabrou,sun,volte,这些是基本组合动作，具备了前两项的基础，完成这些动作的要点就是注意视频中演示者双脚在桩之间的运行方向及轨迹。又掌握
了5个动作。
六，8字类动作；
eihgt,eight-back,内刃接外刃绕8字，
infini单足换刃绕8字；需超强的压韧基础。3个动作又成了。
七，括弧类动作：
crazylegs双足错脚括弧绕桩（单桩及两桩，移动过桩皆可）
heeltoelegs双足跟尖交错括弧绕单桩。
你又学会了观赏性很强的2个动作，会了它们，你可以练习轮舞中的多数动作。
八，其它动作(转3及旋转类，变形类)：
footspin,单足转3跳绕桩；如果练好前外-后内，后内-前外的转三，那么这个动作马上就能上手，这个动作做漂亮不容易哟。
peak, j-turn. Olliver多练双足交叉旋转，加上足尖及足跟力量，除了olliver需要超强的足尖力量及平衡能力外，其它两个不难的。
Cafetier压韧带练习多做吧，这个动作前后向左右脚都能完成是很不容易的，很多人都下不去，动作是很不好看的。
5个动作成了。
平花动作万变不离其中，所以动作的轨迹不外S形与X形（或者说锁链形）两类，还有8字形（动作较少）。
按上面我的办法，你最后练成的动作是61个，当然肯定有漏掉的，但有心的朋友们就往上面8个方面上对号入座吧，一定能找到所在的类，其实，练习时如果你能左右开弓，你会的就不是60多个，而是一百多个了，超强的，这样的人还很少很少。用我的办法练习，你会少走弯路，在练习过程中，会出现这样的情况，你会了有难度的动作，但大家都认为简单的动作你还没练。全部掌握及并熟练的时间因人而不同，有双排5年以上基础的，用时2年左右，5年以下1年以上的用时2至4年，没有任何基础的需要4年以上。排除高级动作，以上年份各减1年即可。以上时间以每周平均练习5小时为参考。一家之言，如有不妥，请指正。[/size
