哪种跑步燃脂效果最好

发布网友发布时间：2022-06-04 20:30

共2个回答

热心网友时间：2022-07-11 04:15

每个人对应的速度都不同，主要是能让你心率到达燃脂区的速度，这个没有统一答案。
一般来说匀速慢跑效果最好，会稍微出汗，你可以尝试边跑边说出一句完整的句子来，如果不算困难的话就差不多，喘气说不完整的话就是稍快了。如果感觉毫无压力也不累的话那就是有点慢了，需要加快速度。

热心网友时间：2022-07-11 04:16

跑步燃脂，一般来说慢跑20分钟以上身体的脂肪才会开始燃烧。
快跑的话通常5-10分钟左右就可以了。
个人建议是慢跑和快跑混搭，快跑能更快的燃脂，慢跑是为了让身体放松休息，不用一直在快跑的紧绷感之中，这样才最有效

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