我要怎么才能减肥成功?

发布网友发布时间：2022-06-05 02:04

共4个回答

热心网友时间：2023-11-04 16:44

2首先
你要控制住自己的饮食才是关键
运动量越大
尤其是在冬天
人的胃口本来就比较好
会很容易控制不住自己的
所以
你需要制定一份3餐计划表！不吃零食
不吃夜宵是关键！早上起床
不如先喝一杯蜂蜜水吧
为之后的运动补充点能量才能坚持（不至于低血糖
无论如何
健康最重要拉）而且
还能通便
非常好噢~~
早餐的话
白煮蛋
全麦土司
豆浆都是很不错的选择拉~~
午餐可以吃些自己爱吃的哦
但切忌
像淑女一样吃饭对减肥是很有用的
细嚼慢咽
饭前30分钟吃些水果
吃饭之前先喝汤
8分饱即止
千万不要多吃
饭后2小时后作运动拉
慢跑
快走
游泳
自行车
跳绳之类的有氧运动都很不错啦~~
晚饭最好不吃
不行的话
就象征性的吃一点
不碰淀粉类的食物！还有肉

热心网友时间：2023-11-04 16:44

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

热心网友时间：2023-11-04 16:45

吃魔芋粉或者魔芋胶、可以减肥的、我同学每天早晚一碗魔芋胶、2周瘦了5.5斤，

很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

热心网友时间：2023-11-04 16:45

当你还不胖的时候，别人说，你好瘦啊赶紧增肥。当你微胖时，别人说，一点都不胖啊，多吃点。当你很胖的时候，别人说，这样肉肉的好看，不用减肥。只有当你积重难返，减肥比戒毒还难时，别人才会说，好吧你该减肥了。所以，千万别听旁人的话，对自己不够狠，再聪明也没法掌握命运,坚持,过午不食