夜里睡觉时开小夜灯对健康有害吗?

发布网友发布时间：2022-03-11 12:34

共9个回答

热心网友时间：2022-03-11 14:03

一方面晚上开小夜灯睡觉会减少人体褪黑素的分泌，而褪黑素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等作用，故开小夜灯睡觉反而会影响睡眠质量、降低人体抵抗力。

另一方面很多人在黑暗的环境下十分缺乏安全感，需要开灯睡觉才能安心睡着，此时开小夜灯睡觉又反而促进了入睡，但长期这样却不利于身体健康，建议还是逐渐改变习惯为好。

人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛。

天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

扩展资料：

开灯睡觉会对人体造成的3大危害，介绍如下。

1：乳癌

根据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高。

研究指出，睡眠时卧室的黑暗能够将女性患乳癌的风险降至最低，因此为了预防乳癌，女性最好在夜间闭灯睡觉。

2：抑郁症

根据2013年海外发表的学术报告指出，相比正常人，抑郁症患者开灯睡眠的倾向更高。

另外，根据奈良县立医科大学副教授大林贤史的研究，夜间开灯睡眠容易打乱人体的生物钟，而预防抑郁症最有效的方法则是在白天充分享受日光浴。

3：肥胖症

英国牛津大学曾经分别对习惯开灯睡觉和闭灯睡觉女性的肥胖度进行了调查统计，结果显示，习惯开灯睡觉的女性的BMI值（表示肥胖程度的数值）相对更高，而且腰围也相对更大。

参考资料来源：人民网-开灯睡觉会造成什么危害抑制黑色素分泌

参考资料来源：人民网-日媒：夜间开灯睡觉容易对人体造成哪些危害？

热心网友时间：2022-03-11 15:21

　　夜里睡觉时开小夜灯对健康有害
　　小夜灯的危害：
　　1.开灯睡觉影响视力发育

　　长久在灯光下睡眠，对视力发育不利。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。
　　2.开灯睡觉影响睡眠质量
　　科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
　　3.开灯睡觉影响孩子的生长发育
　　因为宝宝的生长是在睡眠中不断进行的，所以宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。卧室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。
　　小夜灯的作用：
　　1、香薰作用：通过灯泡的热量使精油挥发，具有除异味、净化空气、分解二手烟、缓解精神压力等功效，
　　2照明作用：有强弱二档和开关档，亮度可调节;日常使用的电灯在夜间开灯瞬间光线太强刺眼，多有不适，而这种小夜灯光线柔和，柔光似水，能产生类似月光的照明效果，创造出朦胧温馨的光照环境，有助于使人平心静气，安然入睡，可以做走道灯，节省电。
　　3、工艺装饰作用：小夜灯造型多样、美观实用、造型生动，形象可爱;灯罩可以扭下来作为摆设装饰或礼品。

热心网友时间：2022-03-11 16:56

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、*等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得*动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，於夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。

热心网友时间：2022-03-11 18:47

在晚上照顾宝宝，为了不影响其他人睡觉，小夜灯堪称神器。但总有一些关于“开灯睡觉影响宝宝视力发育”、“宝宝开灯睡觉危害大”的言论，搞得宝妈宝爸们慌张的求证，开灯睡觉到底对宝宝有没有危害？真的会影响宝宝以后的视力吗？所以今天就来说说小夜灯。
1、一直开着小夜灯对宝宝有影响吗？
一直开着小夜灯睡觉，会使宝宝出现昼夜颠倒的情况。大多数宝宝在出生3个月以前是分不清白天和黑夜的，一般保持睡醒就吃、吃饱就睡的混沌状态。
但随着月龄增长，3个月左右慢慢的开始接受昼夜的变化。如果家里夜晚还是一直开着夜灯，室内的光亮会使宝宝分不清楚昼夜，而出现夜晚依旧兴奋不已的状态，而白天又会因为睡眠不足而睡不醒。一旦昼夜颠倒，家长可真有的受了。
为了让宝宝不出现昼夜颠倒的情况，家长在白天需要拉开窗帘，保持自然光照，在室内正常活动时，不用放低音量，做事情时也无需刻意避开宝宝。
夜里在宝宝需要家长照顾的时候（换尿布、哭闹）可以开一盏小夜灯（宝宝睡着时要关掉）或借助其他房间的微弱光亮哄睡宝宝。尽量保持环境安静，尽量减少社交活动等。
2、习惯开灯睡觉的宝宝怎么办？
1）可调节灯
如果突然关灯让宝宝睡觉，宝宝可能一时间接受不了。可以使用可调节光亮的台灯或夜灯，慢慢的每天调暗，改变灯光亮度，直到宝宝睡着再关灯。
2）小夜灯
小夜灯的微弱光亮既可以使周围不完全黑下来，又不至于太亮影响宝宝的睡眠。但是不要将小夜灯放置在宝宝的床头，尽量离宝宝远一点。等宝宝熟睡后，及时关掉。
3）改变注意力
睡觉前可以给宝宝唱摇篮曲，或讲故事，转移宝宝对灯光的注意力。慢慢的使宝宝不再对灯光那么依赖，就可以关灯睡觉了。
3、小夜灯的使用需要注意哪些？
光线微弱得和月光有一拼的小夜灯，在目前还没有任何研究证据表明，会对宝宝的身体发育产生不良影响。
所以，那些担心夜灯会影响宝宝身体发育，而在犹豫到底要不要使用的家长终于可以放心了，但小夜灯的使用还需要注意以下几点。
1）习惯问题
很多已经习惯夜灯的宝宝，一般不会接受黑暗的环境；而已经习惯黑暗的宝宝，又会对夜灯的光线排斥。
说到底，就是一个习惯的问题。所以，用不用小夜灯还需要根据自己宝宝的实际情况来决定。
2）合格产品
市场上销售的夜灯种类繁多，无论是灯光的颜色、亮度还是柔和度都各参差不齐，家长在选购的时候一定要注意买那些大品牌，质量有保证，光线微弱、柔和、不刺眼的产品。
3）位置摆放
虽然小夜灯光线微弱、柔和，但在使用过程中也要避免直射宝宝的眼睛。尽量将小夜灯放在远离宝宝床头的位置，条件允许的情况下，甚至可以放在走廊或隔壁房间，借点光亮就行

热心网友时间：2022-03-11 21:28

病情分析：让小夜灯晚上睡觉会产生影响。研究发现褪黑激素通常从晚上11: 00到第二天清晨分泌最旺盛，当光源在黎明后出现时，它将停止分泌。如果儿童暴露在更多的光线下，松果体会减少褪黑激素的分泌。在灯光下睡觉很容易导致性早熟。“有时孩子经常在半夜醒来，许多母亲会打开前灯。如果高亮度荧光灯照在孩子的眼睛上，会破坏孩子的睡眠规则，影响孩子的睡眠质量，所以不建议晚上开灯

热心网友时间：2022-03-12 00:26

答案嘛！我认为是这样认为的：容易患癌症。不是我一个人这样认为哦！

热心网友时间：2022-03-12 03:41

有影响影响新城代谢

热心网友时间：2022-03-12 07:12

有

热心网友时间：2022-03-12 11:00

有,辐射