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有人说晒太阳能补钙,这种说法正确吗?为什么

发布网友 发布时间:2022-03-11 12:29

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10个回答

懂视网 时间:2022-03-11 16:50

梦见晒太阳补钙是什么意思

梦到晒太阳补钙:精神方面有问题。整日恍恍倔馏,做事也没有劲。其原因在于熬夜,晚上看小说也要适可而止,充足的睡眠最要紧。

独身的人梦到晒太阳补钙:则爱情运势:恋情有较多的妥协成分。情侣会根据现实,对相处方式做出调整。能在权势上施压于你的异性有可能闯入你的情感生活。

中年人梦到晒太阳补钙:则近期运程:处於困难危险的环境中,只要以柔顺的态度应付,便能得到平安。要谦虚耐心等待有利时机的到来。前进不利,退守则吉。

生意人梦到晒太阳补钙:预示着你最近的财运会上升,但在投资方面要保守些,升值机会不大,成本较小的项目,可以关注。

上班族梦到晒太阳补钙:预示着近期的工作运势不错,但要不断的努力,不久才会获得谨慎的机会。

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热心网友 时间:2022-03-11 13:58

晒太阳促进钙吸收。

太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3,被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,进而促进钙、磷吸收。

虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要靠上述途径合成。所以,日晒不足可致维生素D缺乏,从而影响补钙效果。

扩展资料:

在秋冬季节,有三段时间最适合晒太阳。

第一阶段为上午7时到9时,这一时间段阳光中的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。

第二阶段是上午9时到10时,

第三阶段是下午4时到5时。在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。

需要注意的是,不论哪个季节,中午12时到下午4时这个时间段内,最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,会对皮肤造成伤害,还可能引起其他疾病。

晒太阳的时间段选对后,控制晒太阳的时长也很关键。晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟,即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内。

在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30~60分钟。冬季日光中紫外线量会降为夏季的1/6,也要适当延长日晒时长。

参考资料来源:人民网-都知道晒太阳可以补钙 你知道怎么晒效果最佳吗?

热心网友 时间:2022-03-11 15:50

为什么晒太阳可以补钙?
  晒太阳可以预防骨质疏松。
   (1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
  (2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
晒太阳要选择好时间
  新生儿可在室内阳台上晒太阳,待宝宝满月以后,就可以到户外晒太阳了。
  冬季一般在中午11-12点左右;可以先开窗,让宝宝有一个适应的过程,此时要注意避免对流风;然后在保暖的前提下,到户外晒太阳。如果受条件*不能经常晒太阳,可以给宝宝加服一些鱼肝油,以预防佝偻病。
春、秋季节一般在10点-11点;
  夏季一般在9点-10点。
  每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长,可由十几分钟逐渐增加至1小时,最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时,如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给小儿擦身。
晒太阳需要适宜的穿着和环境
  带孩子经常晒太阳是对的,但是要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩,容易受到伤害,晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射,带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方,也不要在太阳下暴晒。
  很多妈妈考虑到冬季天气寒冷,在晒太阳时怕宝宝感冒,所以给宝宝穿得像球一样——戴着帽子、手套和口罩,只露出两个小眼睛,真可以说是“武装到了牙齿”!殊不知这样晒太阳很难达到目的,因为冬季太阳中的紫外线较夏天弱得多,穿得太厚,紫外线要想透过衣物到达皮肤就很难。
晒太阳时的几条温馨提醒:
  1. 晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。
   2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。 
   3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝,不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后,再接受日光照射。 

热心网友 时间:2022-03-11 17:58

首先,晒太阳补充的是维生素D,不是钙。

 

阳光中的紫外线可以促进皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素 D3。而维生素 D3 可以的吸收,其缺乏时膳食中的钙只能吸收 10%~15%。

 

另外VD 还能促进骨骼形成,也能减少钙通过尿液排出体外,可以说是全方位助力骨骼强健。

 

正因为如此,才有人误以为晒太阳可以补钙。

 

晒太阳要选晴朗舒适的天气,要尽可能多地暴露皮肤于阳光下,晒 15~30 分钟,每周 2 次。尽量不涂防晒霜,以免影响效果,但也要避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤。担心紫外线危害,可以考虑吃补剂,因为日常饮食中含VD的食物不多,含量也不高。

热心网友 时间:2022-03-11 20:22

是的,晒太阳可以补充维生素D,既而可以促进钙离子的吸收。

人体通过晒太阳可以补充维生素D,在体内可以帮助人体对于钙进行吸收,是钙吸收的载体。如果没有维生素D钙也不会吸收,吃得再多也会被排出体外。
所以,多接触阳光、多进行户外运动,通过晒太阳的方式,对于钙缺乏的患者是个很好的补益作用。一般年纪越轻,补钙的效果越好。
尽量避免暴晒,在天热的时候应该在早晚晒太阳,避免阳光过于充足而对皮肤造成损伤,秋冬季节也是晒太阳补钙的好时节。
晒太阳补维生素D是最经济的事儿,但晒太阳的结果却不太稳定。因此,适当补充维生素D,是必不可少的,市面上很多制剂,都有钙和维生素D的成分,如维生素D软胶囊,每粒含:钙 352mg,维生素D3 2.9ug,每日1粒,便可满足日常所需。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。

热心网友 时间:2022-03-11 23:20

  主要是转化食物的维生素
  
  因为维生素D3能促进钙质吸收,但是我们吸收的食物中的维生素一般只以D2的形式存在。而阳光中的紫外线能很好的促进维生素D2转化为维生素D3。
  补钙——吸收是关键

热心网友 时间:2022-03-12 02:35

晒太阳只是促进了肠道对钙的吸收,而不是直接的补钙。

热心网友 时间:2022-03-12 06:06

可以说晒太阳不能补钙,但补钙必须多晒太阳。
阳光中的紫外线穿透皮肤可以生成维生素D,而维生素D能促进钙的吸收,保证补钙的目的!
所以说适当的晒晒太阳是很好的!尤其是早上10点左右,下午2点以后为宜。

热心网友 时间:2022-03-12 09:54

你好,是可以的,晒太阳可以补钙。人体通过晒太阳可以补充维生素D,在体内可以帮助人体对于钙进行吸收,是钙吸收的载体。如果没有维生素D钙也不会吸收,吃得再多也会被排出体外。所以,多接触阳光、多进行户外运动,通过晒太阳的方式,对于钙缺乏的患者是个很好的补益作用。一般年纪越轻,补钙的效果越好。尽量避免暴晒,在天热的时候应该在早晚晒太阳,避免阳光过于充足而对皮肤造成损伤,秋冬季节也是晒太阳补钙的好时节。

热心网友 时间:2022-03-12 13:59

晒太阳可以促进钙的吸收。
晒太阳可以预防骨质疏松。
   (1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
  (2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
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