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晒太阳为什么可以补钙?

发布网友 发布时间:2022-03-11 12:29

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2个回答

热心网友 时间:2022-03-11 13:59

  少年儿童身体处于成长发育的关键时期,尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。因此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。年轻人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下,也应尽量多晒晒太阳。
  【晒太阳的注意事项】
  1)不要隔着玻璃晒太阳
  注:晒太阳最好是与阳光直接接触,不要隔着玻璃等任何物体,否则就起不到应有的作用,当然暴晒肯定是不可取的。所以要适当做好防晒措施,例如用防晒霜,戴太阳镜等。
  2)宝宝晒太阳别超过半小时
  注:为避免宝宝娇嫩的皮肤受到伤害,晒太阳的时间应控制在30分钟之内,晒完后要给宝宝多喝水和擦点婴儿专用的润肤霜。
  3)易过敏的宝宝应少晒太阳
  注:对于皮肤易过敏的宝宝,防止其皮肤过敏的最好办法就是减少接触过敏原,因此,外出时要尽量做好防护。皮肤易过敏的宝宝在春季应少晒太阳,尤其是以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的宝宝要注意尽量避免晒太阳,更不要使用碱性的护肤品和香皂。
  另外:家长也应尽量少带有过敏体质的宝宝去赏花,同时外出时要为宝宝戴上口罩等,尽量减少裸露部位。
  4)晒太阳后要多方“保养”
  注:父母在带宝宝晒太阳后,应多给其进食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,以维持宝宝皮肤的正常功能。
  对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质如油菜、菠菜、莴苣、无花果等,家长应尽量少给或不给宝宝吃。
  5)晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分,因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
  冬天中午前后阳光充足,户外活动时应让幼儿露出手、脸;夏天则应在荫凉处,避免暴晒。注意不要让孩子隔着玻璃晒太阳,因为玻璃阻挡了阳光中的紫外线。
  6)提倡母乳喂养,因母乳中钙、磷比例适宜,但乳类中维生素D含量极少,要及时增服浓缩鱼肝油。人工喂养时,更要注意及早增服鱼肝油。服用时要遵医嘱,不能认为鱼肝油是补品,多多益善。过多服用可致维生素D中毒。在缺少维生素D时,补充钙剂是无用的。

热心网友 时间:2022-03-11 15:17

因为维生素D3能促进钙质吸收,但是我们吸收的食物中的维生素一般只以D2的形式存在,而阳光中的紫外线能很好的促进维生素D2转化为维生素D3。
所以才有了晒太阳促进补钙一说。
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