为什么晒太阳补钙

发布网友发布时间：2022-03-11 12:29

共10个回答

热心网友时间：2022-03-11 13:58

晒太阳确实可以有补钙的效果。那是因为当我们晒太阳的时候，阳光中的紫外线可以帮助合*体内所需的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，相当于给人补了钙。合理的晒太阳补钙有以下方法。

1.隔着衣服晒太阳也有效果。

很多朋友感觉晒太阳的时候不能隔着衣服，因为衣服会阻挡阳光，从而影响晒太阳的效果。其实隔着衣服晒太阳也有效果，虽然是隔着衣服晒，但是身体所获得的紫外线已经充足了，没有必要脱掉衣服来晒太阳。而且很自然地晒太阳就可以了，阳光中含有紫外线，晒得多了，紫外线也会对人的皮肤形成伤害。所以日常生活中隔着衣服晒太阳就行。

2.可以边做运动边适度晒太阳。

在清晨或者傍晚的时候，趁着太阳光不会太热，可以跟伙伴们一起边散步边晒太阳。这样既可以锻炼身体，又可以促进钙的吸收，效果会更好。把身体锻炼好了，人体的各方面机能也会更好，从而更有利于人体对钙的吸收，相当于又加强了补钙的效果。清晨和朋友们一起散散步，也能够使我们的心情更愉悦，从而让我们的身体更健康。

3.注意日常生活中的饮食。

晒太阳补钙，只是因为晒太阳产生了维生素D，这种元素能够促进人体对钙的吸收。但是如果人体所吃的食物中本身就缺乏钙元素，那么再怎么促进吸收也是没有用的，所以日常生活中也要注意对钙元素的摄取。

热心网友时间：2022-03-11 15:16

维生素D是脂溶性的维生素。

天然的维生素D来自于动物和植物，如海鱼的肝含有较多的D3，人们把它提炼出来，做成鱼肝油，用来预防佝偻病。鱼子、蛋黄和奶类也含有少量的D3。
植物（新鲜蔬菜）中的麦角固醇，经过紫外线照射后变成麦角骨化醇，即维生素D2；另外蕈类、酵母、干菜中也含D2。以上这些总称为外源性的维生素D。

维生素D的另一个来源是由体内合成的，称为内源性维生素D，这是由人体和动物皮肤的皮下组织中有7－脱氢胆固醇，它经过日光中紫外线的直接照射后变为胆骨化醇，即所谓内源性维生素D3，为人类维生素D的主要来源，也是不花钱就能得到维生素D的最好办法。

由此可见，孩子除了从食物中得到维生素D，还应坚持户外活动，多接触阳光。不要久居室内，也不要靠玻璃窗晒太阳，因为玻璃可以把阳光中的紫外线挡住，起不到作用，造成天天晒太阳，皮肤都晒黑了，还照样得佝偻病。

我国以往提倡小儿每日维生素D的需要量约为400IU。这个剂量也作为佝偻病的预防剂量。而孕妇与乳母的需要量为800IU，其中400IU为母亲所需，另400IU为供给婴儿所需。联合国卫生组织根据各国所报的材料进行分析后，提出建议：婴幼儿维生素D每日需要量为400IU，7～15岁为100IU，孕妇与乳母每日需要400IU即可。从上面的说明中可以看出，小儿每日需要的维生素D，剂量均以不超过400IU为宜。

热心网友时间：2022-03-11 16:51

其实晒太阳是很好的补钙方式，那么平时多出去走动一下，这样就能锻炼，又能晒太阳，能够很好补充钙质。

热心网友时间：2022-03-11 18:42

晒太阳会补钙，因为身体在晒太阳的时候会产生很多微生素，其中包括维生素D能促进哪身体钙的吸收，所以说，晒在太阳强烈的时候要躲开，避免晒伤皮肤。

热心网友时间：2022-03-11 20:50

晒太阳会捂盖是因为晒太阳，促使身体产生很多种维生素，其中含有维生素d能促进钙的吸收，但是晒太阳不要暴晒。

热心网友时间：2022-03-11 23:15

这是个错误的观点，而是说阳光中紫外线能与皮肤表层的某一固醇反义生成ViD,而ViD能促进钙和磷吸收

热心网友时间：2022-03-12 01:56

皮肤下含有VD前体.经紫外线照射成为VD.VD能促进钙吸收.

热心网友时间：2022-03-12 04:54

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
宝宝补钙要的就是安全无刺激，宝宝的肠道娇嫩主流的碳酸钙有可能造成肠胃刺激。吸收利用率不高可能会导致结石便秘的发生。宝宝补钙最好的钙质就是酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙是牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。安全无刺激
吸收利用率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，最适合宝宝服用。

热心网友时间：2022-03-12 08:09

晒太阳有利于维生素D的

热心网友时间：2022-03-12 11:40

对，晒太阳可以促进产生维生素D。因此，让小儿多晒晒太阳可以预防佝偻病的发生。
且维生素D主要是靠晒太阳才能产生，自身体内合成的量很少。故要多晒太阳。
主要是因为太阳中的紫外线可以促进皮肤产生某些化学因子，这些因子可直接导致维生素D的产生。如果，用防紫外线的玻璃，透明塑料等等遮盖的话，那么起不到晒太阳预防佝偻病的效果。因为紫外线被遮挡了。