早上起来可以空腹吃苹果吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:54

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热心网友时间：2023-05-10 17:11

应该可以，我们上小学的时候就是每天早上书包里都会揣上两个苹果，到了课间的时候大家就会一起来啃苹果。因为那时候大家还没有养成吃早点的习惯，但是课间吃零食的习惯却是从来都没有间断过，当然，我们那时候的零食还是比较丰富的像苹果、包子、烧饼、红薯、柿饼、花生等等。刚成熟的苹果除了新鲜，其实也不见得就比已经储藏了两三个月的老苹果好吃，反正我是不大喜欢吃新苹果的。味道又没有老苹果甜，香味也没有老苹果的浓，特别是到了下雪的时候，那时候的苹果最好吃，要是兜里能够揣上一个的话，那么全班的学生都会闻到苹果的香味。站在外面的风雪当中，有些吃力的咬上一口红通通的大苹果，那种感觉真的太好了。尽管有些冷但是吃完那个浓香扑鼻的苹果之后，你就会感觉到整个人从里道外好像都是一个温度，不过没关系的，跟大家玩闹一下用不了多久又会恢复到原先的状态。当然，也有更高级的吃法，就是将苹果烤制成香脆的苹果片，那样的话不仅减轻了苹果自身的重量，而且吃起来也不会那么冰了，更重要的是口感特别嘎嘣脆。

热心网友时间：2023-05-10 17:12

我们在早晨起床以后，由于头天晚上晚饭后到早餐前有十多个小时，胃里的食物基本都消化完了，肝糖基本耗尽了，所以早晨起床以后，会感到很疲劳，如果这时候空腹吃一个苹果，苹果里面的果糖很快就转化成葡萄糖，被人体所吸收。如果大家有兴趣，可以试验一下，我们在早晨起床以后，空腹吃一个苹果，大约在半小时以后，就可以明显感觉到精力充沛，浑身有劲，而且苹果里含有大量的果胶，对人体有不可替代的作用。空腹吃苹果的好处还可以预防肥胖，因为生活中含有大量的维生素，苹果酸能促进人体中的脂肪分解，所以能起到很好的减肥作用。经常吃苹果还能增加血色素使皮肤变得洗白红润白嫩有光泽。苹果中还含有大量的钾元素，而我们吃了苹果之后，苹果中的钾和我们体内的过剩钠元素结合排出体外，这样就能使血液中的胆固醇降低，起到降血压的作用。说了苹果的好处有这么多，大家赶紧每天早晨空腹吃一个苹果吧。

热心网友时间：2023-05-10 17:12

苹果是我最喜欢的水果了，几乎每天都要吃一个。苹果虽好，不过早上起来，第一件事建议是喝杯温开水。人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液的黏滞度比较高，喝杯温开水也可以叫醒肠胃开始一天的工作。苹果的营养价值是公认的，俗话还说“一天一个苹果，医生远离我。但是早上起来空腹吃苹果好吗？个人不建议。个人建议早上还是吃点暖胃的养胃的热粥好。尤其是在冬天，天气冷，温度低，再吃冷的苹果恐怕胃也受不了。所以冬天吃苹果最好是热热再吃。关于苹果的吃法还有一种说法，早晨吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是毒”，就是说早晨吃苹果最好，晚上吃苹果反而对身体有害。真的是这样吗？其实这种说法一点道理都没有，苹果作为一个营养丰富但热量很低的水果，无论是当作早餐的一部分，还是当作下午加餐，晚上熬夜的零食，都是非常好的选择。如果是对于减肥人群来说，最好饭前吃个苹果，这样可以有效控制食物的摄入量，同时还能起到润肠通便的效果。

热心网友时间：2023-05-10 17:13

从坏的方面来讲：空腹吃苹果容易刺激胃酸分泌过多，会造成一定的胃炎，容易对胃黏膜造成有一定的损伤。最好是在吃饭后再吃一点苹果，能对胃黏膜起到了一定的保护作用的，会减少对胃粘膜的刺激性。苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。当然，并不是所有人都适合空腹吃苹果的。对于身体不大好的人，比如胃肠道疾病患者，血糖不稳定人群，早上最好不要空腹吃苹果。胃肠道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃苹果的话很有可能会引起胃部不适。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，对于血糖波动者，空腹食用容易引起血糖波动。

热心网友时间：2023-05-10 17:13

我只知道早上空腹吃苹果可以减肥，又能帮助消化，可以防止便秘，还可排毒养颜。能够快速补充能量，人们经过一夜长达8，9个钟头的睡眠，体内的糖分早已消耗大半，吃上一个苹果，能够快速补充糖分。早上空腹吃苹果虽好，但是不能只吃苹果，最好搭上牛奶一起吃。因为苹果提供的营养成份有限，蛋白质，脂肪含量很低，不能满足营养需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。苹果中含有大量的苹果酸，维生素C及柠檬酸，鞣酸，空腹大量食用会跟胃部发生大量化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部可能急性发炎，因此早上空腹吃苹果需要适量，凡是过犹不及。