大暑是夏天的最后一个时季,如何预防夏季中暑?
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发布时间：2022-04-23 05:48
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时间：2022-05-27 15:44
虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注。病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
1、适当喝些盐水
夏日防中暑，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已处于缺水状态。大量出汗会带走体内必须的盐分和矿物质，应适当喝一些盐水。
饮食上，要以清淡为宜，多吃绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物，以及榛子、腰果、土豆等富含钾的食物，还应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等。
2、出行避开烈日
夏日出门应记得备好防晒用具，最好不要于10时～16时在烈日下行走，这个时间段发生中暑的可能性是其他时间的10倍。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
3、备药
很多人喜欢在户外运动，即便在炎炎夏日也不愿舍弃这个爱好。需要进行长时间户外运动的人，应准备好防暑药品，如藿香正气液，十滴水，仁丹等。阳光最强时尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。
专家提醒，高血压、冠心病、高血脂、糖尿病患者夏季一定随身常备治疗药物。
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时间：2022-05-27 17:02
补充盐分和矿物质：对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
健康饮食增强营养：夏天为预防中暑应注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。
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时间：2022-05-27 18:37
夏日防中暑，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已处于缺水状态。大量出汗会带走体内必须的盐分和矿物质，应适当喝一些盐水。
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时间：2022-05-27 20:28
2、适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。
3、尽量避免在上午11时到下午3时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出。liuxue86.com
4、外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射。
5、运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水。
6、衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
7、外出旅游或出差时若感不适，可用如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时也可以适当吃点藿香正气水。
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时间：2022-05-27 22:36
夏日出门应记得备好防晒用具，最好不要于10时～16时在烈日下行走，这个时间段发生中暑的可能性是其他时间的10倍。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
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时间：2022-05-28 01:01
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时间：2022-05-28 03:42
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时间：2022-05-28 06:40
饮食:夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
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时间：2022-05-28 09:55
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时间：2022-05-28 13:26
夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已处于缺水状态。
