怎样才能让心情放松?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:37

共8个回答

热心网友时间：2022-05-17 20:56

精神紧张时不宜跳舞或做其它剧烈的运动,而应该做松弛紧张的活动.坐在椅子上,慢慢朝左扭转头部绕圈子,然后朝右绕圈子,或平躺在地毯上或床上,闭上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然后慢慢缩紧脚趾,然后放松,再缩紧脚踝,然后放松,一直做至感觉良好为止. 如果你在工作,可以把双脚搁在桌子上,背贴靠着椅子,用鼻子深呼吸二十次.不要想不愉快的事情,全神集中于呼吸上.然后紧握双拳十秒钟,放松再握拳,反复多次,做的时侯肩膀要垂下.按摩是治疗紧张的好方法,你可以用指尖在后颈背画小圈圈,此处肌肉容易紧张,先往左画再往右画. 每天进行十五分钟的静思是必要的.关毕所有的刺激物,如电视、电话、音响、收音机等,把灯光调暗,穿上舒适的衣服,盘腿而坐,深呼吸二十次,然后正常呼吸,全神贯注于呼吸上,这段孤独的时刻可以让你得到心灵的平静.从颈部淋热水浴也是自我解脱的一种好方法,热水浴不但可以使你疲劳的身体到松弛,也可以使你紧张的情绪得到缓解. 集中注意于生活中美好的事物.当你的情绪低落时.难免会产生世道不恭人生艰难的感觉,觉得这个世界一点也不美好,不过生活中小小的喜悦却是你应得到的,例如,品尝一下你最爱吃的鱼;再看一遍使你心中充满温暖或令你开怀大笑的电影或电视;和富于同情心又肯听你诉说的朋友交往,向他们倾诉你心中的苦闷和不快,从他们哪儿得到慰寄. 改变一下每天的例行工作,换个做事方法,尝试一些新的事情.例如到餐厅吃早餐而不在家庭的餐桌上吃.变换一下头型或巧妙地改变面部化妆的色调,使你看上去更美,或是在化妆台前花上个把小时重新审视一下自己的容貌. 现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法： 1.吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2.放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1)坐下，闭上眼睛 (2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4)再重复二次即可。 3.浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4.散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5.对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6.不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7.打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8.利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9.什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。 10.这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。 11.请教专家：所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

热心网友时间：2022-05-17 22:14

我觉得怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都有他紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，可是我常对自己说这样一句话，我可以的，就算不可以有怎样，进去吧。试试看或许自己很好，加油，学会给自己不断的打气，学会充实自己，慢慢的也就会没有那么紧张了，紧张的时候给自己说没有什么的，放松放松深呼吸，不要想太多，就说自己可以，因为越想越多，越紧张，到最后什么都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能给你一点帮助，加油哦，！！
多经历几次类似的“关键时刻”
1、调整心态，做到心无杂念。
2、将注意力从“引起紧张感的”害怕，转移到所要当众表达的事件上，专注于你所要说的话。
3、学会放得开，让一切顺其自然。
答案补充
最关键的一点：不要过多考虑结果。这是放松的关键。

热心网友时间：2022-05-17 23:48

【每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生！】 ①没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望♂ ②从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ③生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的♂ ④能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑤热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑥要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】 ⑦坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念♂ ⑧快乐永存心间。只要时常保持心境开朗快乐是很难舍弃你的♂ 人最大的敌人是自己这句话我想你应该听过吧所以和别人比是没什么意思的只有和自己比才能永远有奋斗目标不要拿别人的标准去衡量自己遇到别人不公正的评论时候只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去毕竟人无完人金无足赤嘛别人说的对你认真接受说的不对你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢♂ 最重要的一点一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情比如听听歌做运动等希望你天天快乐♂天天好心情☆⌒_⌒☆ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】

热心网友时间：2022-05-18 01:40

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!

热心网友时间：2022-05-18 03:48

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己： 1.*少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

热心网友时间：2022-05-18 06:29

多想想开心的事和美好的事情，不然就做深呼吸的体操、、再不就是听音乐、、呵呵、、我就喜欢边听歌边唱歌，心情OK、、

热心网友时间：2022-05-18 09:27

心情放松，其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！

热心网友时间：2022-05-18 12:42

每天都心情压抑既不利于自己的身体健康，也不利于与其他人的人际交流及工作。下面说说我放松心情的方法。

听音乐。每次听音乐都可以把自己深深的陷入旋律中，仿佛天地间只有自己一个人，感受着歌曲中浓浓的情感，为歌曲中的故事或开心，或惋惜，但是却能好好的放松自己的心情。

聊天。当你心情不好时，不妨和你要好的朋友聊聊天，可以聊一些你们之间的都感兴趣的话题，比如女孩可以聊聊衣服，化妆品，男孩可以聊聊游戏等等。聊天对于放松心情的效果是最好的，因为聊天是在无意识中通过你和他人的情感交流中放松心情，而不是你自己一直鞭策自己放松心情，这样只会让你心情更加沉重，这就是为什么睡不着的人越着急越睡不着。

逛街。逛街并不是说一定要买衣服、鞋子、包包什么的，可以自己在逛的过程中发现一些自己以前从不会注意却又有意义的东西，比如突然看到一款很别致的书签，想到自己有一个朋友她很喜欢收集不同样子的书签，就可以买下来送给她，想象着她收到书签那种惊喜的样子，你的心里也会很开心。
看综艺节目。假如你是宅女或者宅男，就可以选择在家里看一些自己喜欢的综艺节目来放松心情，并且保证你会笑到停不下来，而且在看节目的同时，也可以学到一些知识。

瑜伽。瑜伽不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操，放松心情。如果一个人在家里坚持不了，可以报一个瑜伽班，而且在瑜伽班还可以交到朋友。

泡澡。泡澡可以使紧绷的身体放松下来。

吃饭。如果你的心情很压抑，又没有人可以陪你的时候，你可以去那些自己喜欢的店里品尝自己喜欢的食物。慢慢品尝的同时也可以放松你的心情。每天都心情压抑既不利于自己的身体健康，也不利于与其他人的人际交流及工作。下面说说我放松心情的方法。

听音乐。每次听音乐都可以把自己深深的陷入旋律中，仿佛天地间只有自己一个人，感受着歌曲中浓浓的情感，为歌曲中的故事或开心，或惋惜，但是却能好好的放松自己的心情。

聊天。当你心情不好时，不妨和你要好的朋友聊聊天，可以聊一些你们之间的都感兴趣的话题，比如女孩可以聊聊衣服，化妆品，男孩可以聊聊游戏等等。聊天对于放松心情的效果是最好的，因为聊天是在无意识中通过你和他人的情感交流中放松心情，而不是你自己一直鞭策自己放松心情，这样只会让你心情更加沉重，这就是为什么睡不着的人越着急越睡不着。

逛街。逛街并不是说一定要买衣服、鞋子、包包什么的，可以自己在逛的过程中发现一些自己以前从不会注意却又有意义的东西，比如突然看到一款很别致的书签，想到自己有一个朋友她很喜欢收集不同样子的书签，就可以买下来送给她，想象着她收到书签那种惊喜的样子，你的心里也会很开心。
看综艺节目。假如你是宅女或者宅男，就可以选择在家里看一些自己喜欢的综艺节目来放松心情，并且保证你会笑到停不下来，而且在看节目的同时，也可以学到一些知识。

瑜伽。瑜伽不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操，放松心情。如果一个人在家里坚持不了，可以报一个瑜伽班，而且在瑜伽班还可以交到朋友。

泡澡。泡澡可以使紧绷的身体放松下来。

吃饭。如果你的心情很压抑，又没有人可以陪你的时候，你可以去那些自己喜欢的店里品尝自己喜欢的食物。慢慢品尝的同时也可以放松你的心情。每天都心情压抑既不利于自己的身体健康，也不利于与其他人的人际交流及工作。下面说说我放松心情的方法。

听音乐。每次听音乐都可以把自己深深的陷入旋律中，仿佛天地间只有自己一个人，感受着歌曲中浓浓的情感，为歌曲中的故事或开心，或惋惜，但是却能好好的放松自己的心情。

聊天。当你心情不好时，不妨和你要好的朋友聊聊天，可以聊一些你们之间的都感兴趣的话题，比如女孩可以聊聊衣服，化妆品，男孩可以聊聊游戏等等。聊天对于放松心情的效果是最好的，因为聊天是在无意识中通过你和他人的情感交流中放松心情，而不是你自己一直鞭策自己放松心情，这样只会让你心情更加沉重，这就是为什么睡不着的人越着急越睡不着。

逛街。逛街并不是说一定要买衣服、鞋子、包包什么的，可以自己在逛的过程中发现一些自己以前从不会注意却又有意义的东西，比如突然看到一款很别致的书签，想到自己有一个朋友她很喜欢收集不同样子的书签，就可以买下来送给她，想象着她收到书签那种惊喜的样子，你的心里也会很开心。
看综艺节目。假如你是宅女或者宅男，就可以选择在家里看一些自己喜欢的综艺节目来放松心情，并且保证你会笑到停不下来，而且在看节目的同时，也可以学到一些知识。

瑜伽。瑜伽不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操，放松心情。如果一个人在家里坚持不了，可以报一个瑜伽班，而且在瑜伽班还可以交到朋友。

泡澡。泡澡可以使紧绷的身体放松下来。

吃饭。如果你的心情很压抑，又没有人可以陪你的时候，你可以去那些自己喜欢的店里品尝自己喜欢的食物。慢慢品尝的同时也可以放松你的心情。