生鸡蛋一天吃几个好

发布网友发布时间：2022-04-23 05:38

共3个回答

热心网友时间：2023-08-07 08:44

您好，很高兴能帮助您。
日本东京女子大学的博士研究发现，经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高。男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关。

胆固醇是人体代谢必需的物质，但把每日胆固醇摄入量控制在300毫克以下是必要的。

一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；
脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。
一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，
通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、
禽类、鱼，胆固醇是不会超标的

仅供参考~

热心网友时间：2023-08-07 08:45

鸡蛋富含胆固醇。营养价值丰富，最好不要吃多，一天吃一个鸡蛋就可以了，个人建议还是不要吃生鸡蛋，现在有很多鸡蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。

热心网友时间：2023-08-07 08:45

吃一个就好了，因为吃多个，过多的鸡蛋营养人体无法吸收。