睡四个小时对身体有害吗?

发布网友发布时间：2022-10-23 00:30

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热心网友时间：2023-05-28 18:55

从健康角度分析，每天睡4个小时对身体是不够好的。因为对于大部分人的体质来看，4个小时的睡眠是远远不够的。
所以如果想要让自己身体好的话，是千万不能睡4个小时，最好能够睡到7~8个小时左右，这样自己的身体才能更好一些。
而且在实际上普通人的睡眠需求其实也在7个小时以上，有的时候甚至需要8个小时9个小时，很少一部分人能够睡眠时间特别少，但是自己仍然很精神。
而且其实每个人的睡眠时间是不一样的，有些人是那种长睡眠者，但是有一些人是短睡眠者。长睡眠者需要睡七八个小时，甚至睡到10个小时才能够精力充沛。
而等睡眠者其实有可能只睡到三四个小时就可以达到精力充沛。所以说两者有很大的差异，能够说出睡4个小时就可以的这种人，其实大多数是一种短睡眠者，或者是他通过一些后天的锻炼方式，让自己已经成为了一种短睡眠的人。
但是绝大部分的人并不是这种短睡眠者，也就是说每天如果只睡4个小时的话，自己的身体会受不了，甚至会垮掉，所以说就还是不建议每天睡4个小时。
因为即使能够空出很多的时间去做更多的事情，但是对于我们普通人来说，还是健康会更加重要一些，如果每天4个小时的话，对于大部分人来说会失去很多的身体健康，所以说4个小时的睡眠时间是不够的，最好还是让自己的睡眠时间更多一点，让自己的精力充沛，这样才是最好的。

热心网友时间：2023-05-28 18:55

每天只睡4个小时，对身体有害，睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。