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打篮球经常快攻,要适应快攻的节奏,怎么样适量锻炼?
发布网友
发布时间:2022-10-23 15:07
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热心网友
时间:2024-02-01 03:29
首先,爆发力要很好,方法:100米,蛙跳,跳楼梯台阶,想提高得更快的话,这些可以加负重训练
其次,耐力也要好,方法:400米变速跑(就是直道全力冲刺,弯道慢跑),游泳,还有就是从你家出发,跑一个1.5公里的折返,中途不能停
如果你还想提高你快攻时的控球能力,可以边运球边跑
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