长期睡眠不足会怎么样啊?

发布网友 发布时间：2022-10-22 20:46

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热心网友 时间：2024-10-07 07:36

正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造*体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。因为睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

没有睡眠就没有健康，睡眠不足，就可能导致健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。要注意自己的睡眠时间和质量的保证的需要6~7个小时的睡眠，这样才能保证我们有一个充足的睡眠，让我们的身体得到恢复。

如果连续很长时间每天只睡4个小时的话，会使我们的大脑和身体得不到充分的休息，进而出现困倦疲惫，没有精神等情况，时间长了还容易造成记忆力下降，会损害身体健康。

更有甚者会出现消化不良，食欲下降等情况。此外，肝脏功能也会受到睡眠质量的影响，进而出现血糖，血脂代谢异常或血压升高的表现，平时还是要确保自己有一个充足的睡眠时间。

热心网友 时间：2024-10-07 07:37

长期睡眠不足对人体危害较多,睡眠占据人生1/3时间,可使大脑得到休息、整个身体机能保持稳定。脊椎动物、哺乳动物、人类均需要睡眠,如果短时间内出现偶发失眠影响较小,但如果为长时间睡眠不充足,可能会导致记忆力衰退、反应迟钝、焦虑、抑郁、易怒、心情不佳以及出现过激行为,如易发火、出现攻击性行为。

此外,还可能会诱发躯体疾病,如失眠会诱发心脑血管病,或其他慢性疾病。

据《美国国家科学院院刊》研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。长期缺觉可能会带来以下14种危害。

1、免疫力下降

美国卡内基梅隆大学研究发现,每晚眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒会增加3倍。

2、容易变丑

睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。

3、容易变傻

美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

4、容易暴饮暴食

多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。

5、增加车祸风险

美国《预防杂志》刊登美国睡眠基金会研究发现,每晚少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调力以及手脚麻利度。

6、情绪失控

美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现,缺觉一晚就会导负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。

7、注意力减退

哈佛大学研究发现,缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。

8、中风危险增4倍

美国亚控巴马大学研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

9、肥胖症危险增4倍

《美国人类生物学杂志》载文出,多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。

10、增加某些癌症危险

一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。

2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险。11、糖尿病危险上升

美国疾控中心2013年一项研究发现,睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。

12、心脏病危险增加

《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。

每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48和15%。

13、精子数量减少

2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现,缺觉会导致精子浓度降低29%。

14早亡危险增大

《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

因此长期睡眠不足对人体可产生全方面伤害。如果人们出现睡眠不足、白天精神不佳、焦虑、抑郁等情况,需及时到医院就诊,避免讳疾忌医或担心药物毒副作用。通常药物毒副作用较小,而失眠对人体伤害更大。

热心网友 时间：2024-10-07 07:37

睡眠和觉醒是人类的高级活动，睡眠占到人生的三分之一时间，在睡眠过程中机体各器官得到休息、体能得到恢复。如果长期睡眠不足将严重影响大脑和各器官的功能，可能引起的疾病有以下五个方面：
　一，精神障碍：充裕的睡眠时间可以使人的体力和脑力完全恢复，保持大脑清晰，如果长期睡眠不足，会使得大脑得不到正常休息，将导致脑细胞缺血缺氧，出现反应迟钝、记忆力下降等表现，严重者会发生抑郁、焦虑及植物神经功能紊乱，甚至导致精神失常。
　　二，内分泌：睡眠状态对内分的影响尤为明显，良好的睡眠与人体正常节律密切相关，长期睡眠不足将会扰乱人体生物钟，造成激素分泌紊乱，诱发内分泌失调；
　　三，加重原有疾病：正常睡眠可维持人体细胞的正常免疫功能，若长期睡眠不足，将会使免疫力下降，从而加重原有疾病，尤其是常见的高血压病、心脑血管病，睡眠不足与原有疾病相互影响，形成恶性循环。
　　四，对特殊人群影响：长期睡眠不足令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人。还将加速女性衰老过程，导致更年期的提前；会导致老年人寿命缩短、老年痴呆、神经衰弱等；还会严重影响青少年生长发育，影响大脑功能致学习效率下降。
　　五，失眠会让身体免疫力下降：对疾病的抵抗力减弱，容易引发疾病。
　　综上所述，长期睡眠不足不仅严重影响人类正常生活和工作，对人体的健康也有很大的危害。