有大佬指点下健身新手增肌吗?

发布网友发布时间：2022-10-23 07:58

共5个回答

热心网友时间：2024-11-15 12:26

增肌训练的话，皮脂率肯定是要增长的，这个是没事的。如果你想增肌那一点要做的是系统的力量训练课程。同时搭配一下饮食这儿一块，饮食的话就是少吃多餐，饮食内容的话就是正常的就可以了不需要特别的在意，跟着KEEP练的话可能不行首先跟着KEEP锻炼会让你丧失思考的能力，其次在动作标准，跟强度这一块是没有办法把我的。增肌训练一定要逐渐的增加强度，不短的突破自己。这样才可以增肌更有效，至于蛋白粉，增肌粉的话你先坚持一个月的锻炼，能坚持下来以后在适当的买一些增肌粉就可以，蛋白粉还不适合你。后期减脂的时候可以换成蛋白粉。至于具体的训练方法建议您可以请教一下老教练或者是自己系统的学习一下受益无穷。盲目的练只会让你走的弯路更多。吃更多的哭，反而打击你的自信心。希望能帮到你。

热心网友时间：2024-11-15 12:27

刚开始健身目前不用喝蛋白粉和增肌粉，通过日常食物即可获取蛋白质，如蛋类、瘦肉类、奶类食品等！

热心网友时间：2024-11-15 12:27

增肌还是要上大重量器械杠铃深蹲硬拉卧推等练习身体各部分肌肉，结合丰富饮食和睡眠，才比较快，增肌粉和蛋白粉可以喝

热心网友时间：2024-11-15 12:28

坚持你的训练，你没有配图我不好判断你的体脂率，增肌的话训练完喝蛋白粉会得到很好的蛋白质补充。

热心网友时间：2024-11-15 12:28

我觉得你可以试一下太爱肽的一生肽海参肽，海参含有大量的蛋白质这个不用多说，太爱肽通过科研技术把海参转换为小分子形式，人体吸收率达到100%，而且没有多余杂质，效果个人感觉比蛋白粉要好很多。不过价格稍微偏高，具体还是根据自身情况来定吧。