怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高
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发布时间：2022-10-24 11:35
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时间：2023-02-15 10:23
怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高
怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高，孕妇作为特殊人群，在日常的饮食当中有很多方面都是需要注意的，要及时的补充营养，以下了解怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高。
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一、怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好
在怀孕期间，多吃以下食物，对宝宝的抵抗力是有帮助的：
1、多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉，鸡蛋，乳制品等，蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，肯定会影响免疫细胞和抗体的形成。但若是孕妈及时补充到蛋白质，可有助于胎儿抵抗力的发育。
2、多补充富含维生素A、C、E的食物，例如胡萝卜、青椒、豆类、芒果、柠檬、西红柿等。以及适量补充泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸，这些都是孕妇维持正常生理功能所必需的营养元素，若是不及时补充到位，容易导致免疫力功能降低，从而使得胎儿抵抗力发育不全。
3、再有，铜、铁、锌等微量元素，和胎儿抵抗力的形成也有密不可分的关系。因此，孕妈日常也需要及时补充富含铜、铁、锌的食物，如粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等。
二、孕期增强宝宝抵抗力还能怎么做
1、禁止抽烟、酗酒，二手烟也要避免接触；
2、避开农药、汞、铅、乙醚、二硫化碳、放射线、等有害物质；
3、避免外出太远旅游，不要作压力太大的工作；
4、室内要注意开窗通风，卫生要经常打扫，还得勤换洗被褥衣物，除螨虫；
5、孕妈咪得做好个人卫生的清洁，尤其是外阴，要注意清洁保持干燥；
6、注意季节气温的改变，天气热了不要急着减太多衣服，小心着凉感冒；
7、保证充足的睡眠，每天保证8-10小时，妈妈休息好了，宝宝才能发育得更好。
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怀孕必备营养补充指南
1、维生素
女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，其中维生素就是一种必不可少的营养。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，而且在胎儿生长、发育、代谢过程中，维生素也起着不可替代的作用。所以，孕期中一定要补充维生素，才能确保胎宝宝的健康。
2、钙
孕中期的时候，胎宝宝的骨骼和牙齿都会快速的发育，需要大量的钙质。如果孕妈妈身体的钙不足，不仅会影响宝宝的发育，还会导致孕妈妈严重的缺钙。所以，在孕前期的时候就要开始补钙，让身体提前为宝宝骨骼发育做好准备。
3、叶酸
叶酸是每个妈妈都必须要补充的，在备孕期间两夫妻都必须要补充叶酸，在孕期的前三个月叶酸也是很重要的。叶酸能促进宝宝发育得更健康，所以如果缺乏叶酸是有危险性的，因此叶酸的补充绝对不能忽略了。
4、DHA
妈妈都希望自己的宝宝将来健康又聪明，所以如果不想宝宝输在起跑线，在孕期就要补充DHA。DHA又称为“脑黄金”，能让宝宝的大脑更聪明，同时促进视力的发育，让宝宝眼睛更明亮。所以，DHA也是孕期必须要补充的营养。
孕期并不是大鱼大肉就能补充营养的，一定要确保营养均衡并且被身体所吸收才能真正达到效果。
怀孕吃什么补充营养 怀孕后期如何饮食
1、主食
米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。
2、蔬菜
应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈膳食中绿叶蔬菜应该占2/3比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的'蔬菜应尽量少食或不食。
3、水果
柑橘、枣、山楂等含丰富维生素c的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。
怀孕后期，每日进食大米400克、牛奶250克、鸡蛋100克、石膏制豆腐100克、猪排骨100克、青菜400克、紫菜10克、虾皮10克，其含钙量可达1500毫克，基本可满足钙的需求。
葱头、菠菜、竹笋等含有较多草酸，草酸与钙的结合会生*体无法吸收的不溶性草酸钙，因此准妈妈吃这些蔬菜时，烹饪前一定要先用水烫一下，使部分草酸溶于水中流失。受季节、地理条件等因素的影响，某些地区可能会得不到含钙丰富的食物，准妈妈可适当服用乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙制剂进行补充。
通过上面的介绍，相信大家对于怀孕吃什么补充营养有了一定的了解。为了胎儿的健康发育，建议孕妇在饮食上多加注意。
孕妇是属于特殊人群，饮食营养摄入也很重要，下面，笔者为大家介绍几种孕期可以使用的药品，供大家参考：
玛特纳（复方*元素片23)：主要由维生素A、烟酰胺、泛酸、维生素、碘、维生素E等所组成。用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充。
*钙尔奇 碳酸钙D3片：预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
钙尔奇 碳酸钙D3片：是一种钙元素以及维生素补充药剂，主要用于预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
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适合孕妇吃的，可以提升免疫能力的食物。
1、燕窝
燕窝中含有丰富的燕窝酸和集落刺激因子，可以有效的促进淋巴细胞进行有丝*，阻碍并吸附病菌，从而提升孕妇的免疫力，而且燕窝中的燕窝酸和集落刺激因子的分子数较小，且活性较强也可以被胎儿所吸收，所以孕妇食用燕窝不仅仅可以提升自身的抵抗力，也可以提升宝宝的抵抗力。
并且，燕窝的营养丰富，具有非常好多额滋补功效，在孕期食用燕窝可以补充所需营养物质，促进胎儿的生长发育，燕窝酸能够促进胎儿的大脑发育。
2、橙子
怀孕要适当的食用一些水果，橙子是不错的选择，富含维生素C，可以有效的提升孕妇的免疫力，而且橙子吃起来酸甜可口，含有大量的汁水，可以有效的换计入孕妇的妊娠反应，缓解孕妇孕期呕吐的症状，非常适合孕早期的孕妇食用。
3、菠菜
饮食要荤素搭配，菠菜中富含丰富的维生素、微量元素、叶酸等营养物质，有效补充个孕期所需营养物质，提高免疫力。菠菜中富含丰富的也算，能够补充孕期所需。
4、芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠道的蠕动，帮助孕妇更好地排出体内的毒素，大大地降低孕妇出现肠胃疾病的风险。芹菜可以促进孕妇排毒，从而提升孕妇的抵抗力。
4、牛奶
每天早起或是睡前一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进人体免疫蛋白胨额生长，提高人哟免疫力。并且睡前一杯牛奶，还具有安眠的功效。
5、蘑菇
没有想到，蘑菇竟然也能提高人体免疫力吧，蘑菇中含有一种特殊物质，这种物质可以有效的提升白血球的活力，提升人体巨噬细胞吞噬病菌的能力，从而起到提升孕妇免疫力的作用。
想要提高免疫能力，饮食一定要均衡，保证摄入充足的蛋白质、维生素和微量元素，在身体允许的情况下，多运动多喝水。
