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有什么方法锻炼腹肌而不伤颈椎

发布网友 发布时间:2022-04-23 04:46

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热心网友 时间:2023-06-26 23:46

练习就是仰卧起坐,别看动作简单,有很多人不会做,这个动作做法有讲究。动作要求要慢,要柔和,上4秒,下4秒,这样肌肉每次受力时间长,效果好。每次4---5组,2天一次,因为肌肉生长需要时间恢复。
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