怎样让孩子进行有效的锻炼
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发布时间：2022-04-23 04:23
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热心网友
时间：2023-10-04 21:41
一、孩子身体发展需要体育锻炼
许多家长认为孩子天性好动，整日玩个不停，哪里需要什么体育锻炼。其实不然，研究发现，合理、适度、科学的体育锻炼对孩子的发育起着至关重要的作用。
例如我园豆豆出生时只有5斤重，体弱多病，三天两日上医院，看着孩子整天遭受打针、吊水的痛苦，爸爸妈妈很是心疼，暗下决心，要通过体育锻炼来增强孩子的体质。从豆豆会走路开始，爸爸每天都带着她进行至少一个小时的体育锻炼，从未间断。豆豆上幼儿园时，周围许多父母都带着孩子学习各种特长，爸爸却带着豆豆来到各种体育场所，让她感受运动的快乐。因为爸爸觉得让孩子进行体育锻炼比学习美术、钢琴更重要。豆豆上学后，爸爸仍然不改初衷，这一来豆豆用在学习上的时间难免就会比较少，但她的学习成绩却—直名列前茅。奇怪吗?道理很简单：经过体育锻炼，豆豆的精力比别的同学旺盛，上课能专心听讲，作业完成速度快。而且，抗挫折的能力也较强，如果偶尔成绩不理想，豆豆也不会垂头丧气，而是依然对自己充满信心。
二、锻炼强身又健心
1．促进智力水平的发展。经常参加体育锻炼活动，能使孩子神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，使思维更灵活、动作更协调。
2．培养良好的个性心理。参加体育活动本身就必须克服困难，遵守竞赛规则，制约和*自己某些不利的个性品质，这些都是孩子成长必需的品质。
3．调节情绪，增进快乐。经常参加体育锻炼的人，大脑会分泌一种“内腓肽”的物质，科学家把它称做c(J陕乐素”，它能使人产生愉悦。所以说，体育不仅是强身之育，也是强心之育。
三、对症选择运动方式
怎样根据孩子的具体情况，选择不同的运动方式呢?
孩子不太合群，不习惯和同伴交往：建议选择足球、篮球、排球以及接力跑等集体项目，孩子有些胆小、做事怕风险、容易害羞：建议选择游泳、溜冰、滑雪、拳击、单双杠、跳马、走平衡木等具有挑战性的项目，从而不断克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。
孩子经常犹豫不决、优柔寡断：就经常带孩子参加一些如乒乓球、羽毛球、网球、拳、跨栏、跳远、跳高、击剑等活动，这些项目对于锻炼孩子的果断性具有很大作用。
孩子性情急躁，爱冲动：最好能多带孩子参加下棋、打太极拳、骑自行车、射击等需要考验控制力的活动，这些活动有益于稳定情绪。
孩子的自信心不够强：可以选择跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。坚持锻炼一个时期后，你会发现孩子的自信心得到了增强。
孩子做事不能正常发挥，容易紧张：就多带孩子参加或者观摩一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼孩子冷静沉着应对比赛的能力。
四、怎样避免幼儿在体育锻炼时可能出现的损伤？
为避免幼儿在体育锻炼时可能出现的损伤，要注意下面几点：
（1）场地和器材要仔细选择。例如，地上是否有石块、钉子等异物，如有的话要及时清除。不要用带尖、带刺的东西做玩具。到儿童公园里去玩滑梯、跷跷板、攀登架、骑木马等都要先作细心检查，看看是否有腐烂的木头、翘头的铁皮、露尖的钉子，不能看到玩具便贸然让幼儿去玩。
（2）要根据幼儿的身体情况进行适量的活动，要严格控制运动量。幼儿容易兴奋不易控制，一旦疲劳，活动时精神不集中，就易发生事故。
（3）在路边玩耍注意行人车辆的来往；在家中玩耍防止高处的东西倒下压伤孩子。门窗不要装上弹簧，以免幼儿的手或脚被夹伤。
在体育锻炼的活动中，特别是在宽广的操场上，孩子会受到诸多因素的干扰而影响良好的行为习惯的形成，这是正常现象，由于儿童受年龄特点的制约而造成的。同时，要取得家长的支持和配合。平时，我通过“电话热线”“家园成长记录册”的方式及时与家长进行交流。
五、做好幼儿园户外体育游戏前的热身运动。
1、丰富全面而不乏针对性。户外体育游戏前必须组织幼儿开展充分的准备活动，使得各个关节都能得到活动，从而减少幼儿身体受伤害的几率，保障体育活动的顺利开展。但是，热身活动的内容也应该有侧重点，针对户外体育游戏的内容和孩子的需要对某一部位进行重点热身，比如在进行跳跃游戏前应该针对腿部重点进行热身。
2、以情境性调动幼儿兴趣。创设热身的情境来调动孩子参与的热情。我们看到有些热身运动就是让孩子跑跑、走走，或者做千篇一律的徒手操，一段时间后孩子感到枯燥乏味，产生了厌倦心理，这样即不能调动孩子参与的积极性，同时也降低了热身运动的效果。所以热身运动也需要创设情境，让孩子们感兴趣，比如在徒手操或韵律操中，伴上节奏欢快、优美动听的音乐;根据小动物的特点进行热身运动;自编相关动作，以游戏的方法进行练习……创设情境进行热身，一方面达到热身运动的目的,另一方面也激发孩子们参与户外体育游戏的兴趣。
总之，体育锻炼不仅是身体的锻炼，大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗活泼乐观，幼小的孩子做一些运动要付出较大的努力，有时要克服各种困难。适当的运动对儿童人际关系发展有很大的作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适应日后的社会需要。
热心网友
时间：2023-10-04 21:41
青少幼羽毛球启蒙训练，每天更新/
