老是失眠,睡不着,怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:29

共15个回答

热心网友时间：2022-06-29 02:56

治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。

而饮食调理可以改善睡眠，睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。

再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。
这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
如果还是睡不着也可以考虑时光睡眠乳，帮助平稳情绪，更快进入睡眠

热心网友时间：2022-06-29 04:14

缓解失眠有几种方法:可以服用安神补脑液或帕罗西汀片治疗。它可能是由太多的压力造成的，所以你可以出去旅行，爬山放松，做更多你喜欢的事情，并保持一个平和的心态。睡觉前喝一杯热牛奶，避免喝咖啡、浓茶等。可以听一些轻音乐，它有催眠作用，可以缓解失眠。睡觉前不要看你的手机一个小时。把房间里的灯调暗会有助于睡眠。

热心网友时间：2022-06-29 05:49

失眠的治疗主要有以下几个方面：第一、药物治疗，临床上用于治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，副作用较少，具有养心安神、调节神经衰弱的作用，西药有镇静催眠类的药物，如阿普*、佐匹克隆等，作用较强，容易成瘾性，戒断综合征的不良反应，不宜长期服用。第二，中医理疗，引起失眠大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、针灸、穴位注射等方式，可有效缓解精神压力，放松心情，有利于调理睡眠。第三，改善生活方式，日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，可以进行适当功能锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间睡眠。

热心网友时间：2022-06-29 07:40

患者失眠睡不着，建议进行自我调整。主要通过以下两种方法进行自我调整：1、对生活方式进行调整。进行适当的有氧运动，帮助提高新陈代谢，尽量在白天不要睡觉，建议不要喝浓度很高的咖啡和茶品，改变可能会影响睡眠的因素。建议患者在休息之前喝一杯温牛奶，少玩手机，创造有利于快速入睡的环境。2、对自我心态进行调整。保持轻松愉快的心情，不要在睡前胡思乱想，以免因为压力过大而造成失眠睡不着。如果上述办法还不能使患者的症状得到缓解，建议患者可以使用右佐匹克隆等安眠药物，改善失眠睡不着的症状，特别严重的患者建议及时到医院进行治疗。

热心网友时间：2022-06-29 09:48

失眠睡不着的时候需要先放松焦虑的情绪，可以听一些舒缓的轻音乐，一般听十到二十分钟左右即可。其次也可以进行头部按摩来促进入睡，也可以适当饮用酸牛奶或者吃一些酸枣仁、百合、莲子等宁心安神的食物。失眠睡不着的时候还可以进行泡脚，泡脚十五分钟左右即可，其可以起到促进入睡以及提高睡眠质量等功效。如果经常出现失眠的症状，可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗。

热心网友时间：2022-06-29 12:13

你好，总是失眠，睡不着觉，可以在睡眠之前，喝一杯牛奶或者是听抒情的音乐。要调整个人的作息，劳逸结合，不要经常半夜才睡觉，上床睡觉时不要玩手机，以免影响睡眠的质量。另外有空的话可以到其他地方旅行，可以放松心情，减少精神负担，精神压力就不会很大，也能促进睡眠。

热心网友时间：2022-06-29 14:54

缓解失眠的方法有以下：

1.对生活中偶尔遇到失眠不必过分的忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠不会造成身体健康影响，如果不担心失眠的痛苦，到困倦的时候，自然就会入睡。

2.要安排规律的生活，避免失眠最有效方法，就是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因为必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇到周末假期要避免多睡懒觉。

3.每天保持半小时至一小时的运动，可以改善身体各个器官功能。睡眠前要尽量避免剧烈的运动。睡前放松心情，睡前半小时内，避免过分劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不要带着思考中的难题去上床。

4.临睡前听舒缓音乐，有助于睡眠。尽量使卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯，养成睡床只供睡眠时用的习惯，不在床上看书，打电话，看电视。

5.睡前如有需要，可适度的进食牛奶、面包之类的食物有助于睡眠，过饱对睡眠是不利。建议睡前不要饮咖啡、可乐、茶等刺激性饮料。

热心网友时间：2022-06-29 17:52

老是失眠的治疗方法有：1.可以选择安定的药物或者是安神的药物来进行治疗，比如说安神补脑液，也可以搭配上谷维素。2.平时在睡觉之前避免喝咖啡或者是浓茶，也要避免抽烟喝酒，或者可能会引起大脑的刺激。3.在睡觉之前一定要保持良好的睡眠环境，听一些舒缓的音乐。

热心网友时间：2022-06-29 21:07

失眠的话，首先要控制饮食，饮食注意清淡，不要太油腻，太咸太辣，或者是太刺激的东西，这样的话，让自己的身体神经，还有未能够舒缓下来，第二的话，吃夜退黑激素，可以让你的更快入眠，第三的话，注意一些运动，睡前做些舒缓运动，可以让你更加放松，最后一个的话，嗯，注意光线，不要太亮，容易让你失眠，不要去想很多，烦心事更加容易让你入睡

热心网友时间：2022-06-30 00:38

睡眠质量比较差，针对病因的治疗，进行一些早期的干预，进行精神上的调试，让他调试一些药物治疗上面，可以用一些安眠药，还有一些中药的中草药治疗，针灸按摩，局部的精神放松，心理疏导。

热心网友时间：2022-06-30 04:26

方法有以下几点：一是放松心情，避免过度紧张，不对失眠过度关注。二是不喝浓茶、咖啡、奶茶等饮品。睡前避免剧烈运动。三是睡前适当温水泡脚，喝热牛奶，听舒缓的轻音乐。四是保持卧室安静，昏暗，凉爽，可用睡眠眼罩和耳塞帮助入眠。五是严重睡眠障碍续前往医院就诊，使用药物助眠

热心网友时间：2022-06-30 08:31

你好，目前压力大，所以睡眠不好这种情况，建议放松心情，并且晚上可以吃点儿枣仁安神颗粒。然后睡前热水泡泡脚，适当的听点儿轻音乐，症状就会逐渐缓解的，而且一定要在10点之前上床睡觉，不要熬得过晚。

热心网友时间：2022-06-30 12:52

中国并不缺少老中医
缺少发现
缺少正确认识！
缺少国家扶持！

热心网友时间：2022-06-30 17:30

可以适当吃一些褪黑素

热心网友时间：2022-06-30 22:25

男孩子还是女孩子