幸福的密码
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发布时间：2022-10-16 16:38
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时间：2023-10-21 05:29
前言：
受人之邀给小学老师培训。讲什么呢？讲如何当班主任，这对我来说是长项，但有的老师并不是班主任。讲如何做幸福老师，觉得不够新颖。人生中有多种角色，重要角色要演好，后来我决定从心理学的角度讲《幸福的密码》。幸福的密码有三个：爱，关系，成长，希望各位老师工作幸福、家庭幸福、个人幸福。
一、做热身活动和关于幸福的小调查
1.做过活动，感觉怎么样？
2.幸福是一种状态、心理体验，与金钱关系不大，与房子车子也关系不大。
二、幸福的第一个密码：爱。 爱是走进心 灵深处的钥匙。用道具演示
在生命的长河中，1/4亿的精子，因爱和卵细胞相遇，又因爱结合，后来因爱出生。一个男人和一个女人，因爱走在一起，因爱走进婚姻的殿堂，后来因爱生下孩子，所以每个人都是因爱而生，因爱而活，我们本身就是爱。
（一）理论基础
1.维基尼亚.萨提亚：美国20世纪第一代家庭治疗大师，被美国《人类行为杂志》誉为“每个人的家庭治疗大师”，从50年代起，已居于领导地位，向来被视为家庭治疗的先驱，甚至被誉为“家庭治疗的哥伦布”。萨提亚模式是一种积极正向、充满人文主义关怀的成长模式，是一套极具包容力和不断完善的家庭心理治疗以及个人成长方法，在整个国际心理学领域具有广泛深刻的影响，被认为是积极心理学最早最完整的理论与实用体系。最大特点是着重提高个人的自尊、改善人际沟通及帮助人活的更人性化。成长的最终目标是个人达到“身心整合，内外一致”，实现个人潜能的最大发挥。
萨提亚模式中有个冰山理论：冰山从上到下有七层，分别是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我。其中渴望是人类共有的，包括被爱，被肯定，被接纳，被认同，被欣赏，被尊重，被赞美，可爱的，有价值的，自由的。不管黑人白人，老人小孩，平民百姓还是**，人人都需要“渴望”。用雕塑和此时此刻的渴望。
2.林文采是美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士，著名的萨提亚临床督导及课程导师，马来西亚萨提亚中心首席导师，从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。跟林博士学习萨提亚，不单可以获得治疗、心灵成长，更重要的是你也可以掌握萨提亚模式，用在你的工作和生活中。
林文采博士在《心理营养》中谈到，每个人都需要物质营养和心理营养。五大心理营养是：
（1）0—3个月，无条件的接纳。
（2）0—3个月，此时此刻，在你的生命中，我最重要。
（3）4个月—3岁，安全感。
（4）4—5岁，肯定，赞美，认同。
（5）6—7岁，学习，认知，模范。
如果一个人幼年时，没有得到足够的心理营养，在其后的一生中，他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。
现实生活中，有的夫妻不和，有的夫妻离异，有的夫妻对孩子缺少用心陪伴，有的夫妻管教孩子方法不科学，农村的孩子大部分是留守儿童，父母更少陪伴……种种原因导致孩子心理营养不足，于是孩子就表现出各种的症状或偏差行为，想寻找缺失的心理营养。列举生活中缺少心理营养的表现。
3.爱的表达
我们每个人心中都有爱，并且常向身边的人表达爱，可对方感受到多少呢？做雕塑演示有情绪时表达爱。
（1）爱的五种语言
肯定的语言/精心时刻/精美礼物/服务性的行为/身体的接触
（2）表达爱时的温情提醒：
爱要大声说出来。/因为爱，所以有话好好说。/爱，不是付出了多少，而是以对方感受到多少为准。/对事儿不对人。/先解决好情绪，再处理事情。/爱是投其所好，而非给己所要。展示自己写的文章
（二）爱的范围
我要用全身心的爱来迎接今天。因为这是一切成功的最大的秘密。强力能够劈开一块盾牌，甚至毁灭生命，但是只有爱才具有无与伦比的力量，使人们敞开心扉，在掌握了爱的艺术之前，我只算宇宙中的无名小卒，我要让爱成为我最伟大的武器，没有人能抵挡它的威力。
1.爱学生，学校是老师幸福的主战场。
（1）老师从渴望层给学生：接纳，认可，尊重，欣赏，安全感，归属感，自由，价值感等。我运用写信，生日鸡蛋，冬至饺子，小礼物，王氏嘎嘣豆，悄悄话等形式向学生传达爱。
（2）爱的流动，“投我以木桃，报之以琼瑶。”“人非草木，孰能无情！”“人心都是肉长的。”讲述学生爱我的故事：人生第一束鲜花，飞雪开路，雨后人桥，惊吓中的惊喜。
2.爱家人，家是老师幸福的港湾。
（1）放下对家人的期待，从渴望层给以满足
（2）方法：示弱，写信，欣赏，感恩。读信件
（3）家前后的对比。举我给家人每人各写20个优点的事及女儿前后的变化。
3.爱自己，自我是幸福的内驱力。
爱满自溢。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”外界是自己的投射，是自己的一面镜子，照出来的是自己的内心，自己没有的，不会给到别人，比如赞美。做雕塑，演示爱满自溢。举苏轼和弥勒佛谈谁像粪和佛的故事。
（1）爱自己的身体，身体是灵魂的殿堂。
（2）接纳自己的优点和缺点，爱上自己的不完美。
（3）做自己喜欢的事儿，成为自己本来的样子。
（4）舍得为自己成长投资，发展自己。讲自己投资学习的体验，增长能力，管理好学生和家的本事。
（5）相信自己，做最好的自己。
三、幸福的第三个密码：关系。关系是两个生命相互滋养。
“健康的人际关系，建立在价值的平等上 ——维吉尼亚.萨提亚”
“心理咨询时有这么一句话，一个人出现问题了，要么是自我价值感低，要么是关系出问题了。”
“改变了关系，就改变了世界，拥有了关系就拥有了整个世界。”
（一）关系的类型有哪些？
1.与自己的关系。“学会和自己玩儿，自己是自己终身的陪练者。”
2.夫妻关系。“建立情感银行账户。”
3.亲子关系，包括上行和下行亲子关系。“代际传承”“东一拐儿西一拐儿，人人都有个偏心眼儿”“逆反，大多关系不好。”
4.兄弟姐妹关系。“关系会一样吗，”
5.朋友关系。
6.他人关系。
7.和物、事的关系。
