便秘吃什么?经常便秘怎么办，有没有好的调理方法？特别是晚上很不舒服！

发布网友发布时间：2022-10-16 05:46

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 10:11

你好，排便困难，大便干结，排便不尽或伴有腹痛，腹胀等是便秘的常见症状，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于经常便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

热心网友时间：2023-10-16 10:11

早上起床空腹先喝一杯淡盐水，然后一个苹果，过半个小时再吃早饭。平时注意多喝点水，不是慢慢的喝，是一次喝一大杯。多吃纤维高的食物，比如羊栖菜、红薯等，一天一勺黑芝麻，3个核桃等。

热心网友时间：2023-10-16 10:12

清晨空腹喝一杯蜂蜜水，饭前吃老少通宝果蔬纤维素咀嚼片，午餐半个小时前一个苹果，有时间多出门运动运动，晚上临睡前顺时针揉肚子，这样坚持不久就会有效果的