没有舞蹈功底,怎么学后下腰

发布网友发布时间：2022-10-15 22:13

共3个回答

热心网友时间：2023-10-12 19:56

找人托着你的腰，然后自己慢慢往后下，一点点来，你就会越来越软，等手可以完全着地之后，就可以自己试着下了，最好还是找人看着，因为肯定不可能马上就可以下下去，所以叫他注意着扶你一把~

热心网友时间：2023-10-12 19:56

有人帮助比较好下，我教小朋友的时候就分步骤练习

1 躺在床上或者地上，手在耳旁撑地，膝盖收缩脚跟靠近*踩稳，然后把腰向上顶，手肘完全伸直，膝盖尽量伸直，撑起一个拱桥，一边撑一边头向后仰，看脚跟方向。这时候形成的就是你下腰的造型。

2 如果撑起来能动的话，就用两只手向两只脚爬，手脚尽量近，越近表示你的腰越软，但是注意胳膊直，腿尽量直。

3如果这些做起来轻松自如的话，下腰就没什么困难了，如果自己下就背对墙，测量和墙的距离，不要太远，以便手向后能够到墙。然后手扶腰先仰头向下，后弯腰站稳，然后两只手够到墙，然后手顺着墙壁往下爬，可能不一定一次成功，但是每次到达的地方都要控制一下，呆久一点，多练几次就可以到底了。

如果有人帮忙就比较简单，直接抓住你的腰，你的头向后仰，弯后腰，不用一次就到地，多弯几次，能站稳，再伸手去找地。

如果是一点都不会的初学者，建议多练前两个步骤，腰的力量稳定了再站着下腰。

oK我的方法没有失败过，腰再硬的小朋友都能下去，祝你能坚持练到成功！！

热心网友时间：2023-10-12 19:57

你可以慢慢练习的，一定可以，祝你成功