怎样正确吃西瓜
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发布时间：2022-10-16 01:27
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时间：2023-10-14 09:44
怎样正确吃西瓜
怎样正确吃西瓜，西瓜是一种很常见的水果，尤其是在夏季，很多人都会吃西瓜来解暑，其中西瓜的吃法是有很多的，正确的吃西瓜才有利于人们的健康，下面我分享怎样正确吃西瓜，一起来了解一下吧。
怎样正确吃西瓜1
减肥不能吃西瓜？
不是！西瓜的热量和草莓差不多，而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都比西瓜多，所以西瓜可以吃。
小贴士：市售的西瓜的`糖分含量大约在7~8%，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，2斤瓜瓤中的糖分达到70克以上，相当于吃一碗米饭的碳水化合物。所以想减肥的小伙伴，吃西瓜的时候一定要注意，不要吃太多。
糖尿病人不能吃西瓜？
不是！西瓜虽然甜，但是90%都是水分，属于低糖水果。糖尿病患者在血糖控制稳定后，即餐后2小时血糖在11.1毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白小于7%时，可以适量进食西瓜；如果近期血糖持续攀高，那么西瓜就要暂时停一段时间。
小贴士：健康人群，每人每天水果食用推荐量350克，糖尿病患者，建议每天食用含糖量在15%以下的水果100~200克。
吃西瓜可以预防感冒？
是的！西瓜中含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”，它对增强免疫功能、抵抗感染很有帮助。
小贴士：虽然吃西瓜可以预防感冒，但是需要注意的是，感冒时期慎吃西瓜，肠胃功能较差的人，不要直接吃刚从冰箱拿出来的西瓜。此外，口腔溃疡的人勿过多食用西瓜，否则可能导致口腔溃疡愈合时间延长。
注意事项
高温环境下，如果不做防护措施，西瓜在6小时内就会滋生细菌。如果是放入冰箱冷藏，冷藏时间不要超过24小时。
怎样正确吃西瓜2
吃西瓜一定要讲究正确的方法
口腔溃疡病人不能西瓜
中医认为。口腔溃疡是阴虚内热、虚火上扰所导致的。而西瓜有利尿作用，如果口腔溃疡者多吃西瓜的话，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
不宜在饭前及饭后吃
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，不管是在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素会遭受破坏，会影响孩子、孕妇和乳 母的健康。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
西瓜不宜吃得太多
因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，造成胃口不好，消化不良，严重的还会引起腹泻，腹胀的情况。
少吃冰西瓜
在炎热的夏天吃冰西瓜是有很好的解暑效果的，但是虽然吃起来很爽快，对于胃的刺激会很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意少吃太冰的西瓜。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
产妇也不宜吃西瓜
产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
