霍尔姆跳高训练方法 如何训练跳高
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发布时间：2022-10-15 23:26
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时间：2023-10-13 11:40
2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。
3、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。
4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳。
