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纯玉米面馒头怎么做

发布网友 发布时间:2022-10-15 09:27

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热心网友 时间:2023-10-08 18:26

主料
玉米面粉
150g
面粉
150g
辅料
温水
适量
酵母粉
3g
步骤
1.温水放进小盆里,加酵母粉化开;
2.加入面粉和玉米面粉;
3.揉成一个光滑柔软的面团。因为加了玉米面粉,颜色黄黄的很好看;
4.把面团放在揉面垫上,继续揉成一个更加光滑的面团,揉面的过程中如果粘手,可以适当加入些干面粉,但一定要揉透揉匀;
5.揉好的面团分成八个小面团;
6.用手搓成圆锥形;
7.蒸锅里放温水,蒸屉上抹点油防粘,把搓好的馒头生胚摆在上面;
8.盖上锅盖,醒发25到30分钟左右,能明显看到馒头生胚长胖了。
9.盖上锅盖,开火,蒸20-25分钟左右;我这个馒头个头并不大,蒸20分钟就差不多了;
10.关火后先不要开锅盖,焖3分钟后再开锅盖,黄灿灿的玉米面馒头就蒸好了。
11.掰开看一下,软软的,口感很好。不像纯面粉的那种柔软,有玉米的清香味,吃起来很香。
12.大鱼大肉吃多了,还是来点玉米面馒头比较合适,多吃粗粮也有益于身体健康,能够帮助清理肠胃。我这里用的玉米面粉和白面面粉比例是1:1,做馒头的话,建议玉米面粉不要超过白面面粉的用量,这样形状比较好。

热心网友 时间:2023-10-08 18:26

一、好处
1.改善便秘:玉米面含有丰富的纤维素,可以刺激胃肠蠕动,改善便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。
2.健脾益胃:玉米面性味甘平,归胃、膀胱经,具有健脾益胃、利水渗湿的作用。
3.护眼明目:玉米面中的叶黄素和玉米黄质有抗氧化的作用,有助于护眼明目、保护视力,经常用眼的人群可以合理食用玉米面。
4.益智健脑:玉米面中含有丰富的谷氨酸,可促进大脑智力发育;其中还富含大量维生素和脂肪酸,有益于孩子的生长发育。
5.预防肥胖:玉米面中的膳食纤维具有吸水膨胀、增加饱腹感的作用,进而能够避免机体摄入其它过多的食物,有利于降低肥胖的发生几率。
6.稳定血糖:玉米面中含有丰富的膳食纤维,能够延缓碳水化合物吸收的速度和程度,具有平稳血糖的功效,有助于降低糖尿病的发生几率。
二、危害
1.消化不良:如果摄入过量的玉米面,可能会导致纤维素堆积于肠道,影响消化功能,甚至出现肠梗阻、脱水等情况。
2.烟酸缺乏症:食用玉米面不利于机体吸收烟酸,可能会出现皮肤粗糙、角化过度等情况,长期食用可能会引发烟酸缺乏症;也可能会引发赖皮病,出现皮肤炎、舌炎、腹泻等症状。
3.营养缺乏病:玉米面供能少,从事重体力劳动的人群以及对营养需求较大的人群不宜经常食用,否则可能会出现头晕、消瘦、发育不良等情况。长期食用玉米面,可能会引发营养缺乏病。
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