睡觉前如何做到心无杂念睡觉前如何不胡思乱想，因为我睡觉前老是喜欢想东西！失眠！牙！~

发布网友发布时间：2022-10-15 19:13

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 03:07

其实你需要的是一种放松，可以试试以下方法：

1.按穴催眠法：睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

2.暗示催眠法：以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。

3.搓足催眠法：睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡。

4.快步催眠法：临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。

5.按摩催眠法：每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。

6.盘腿催眠法：临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。
（转自百度失眠吧）

热心网友时间：2023-10-11 03:07

放十克生姜丝在枕头边儿~

热心网友时间：2023-10-11 03:08

试试！失眠的时候，心里默念“阿弥陀佛”。我的同事就是这样解决失眠的。真D.！
祝好！

热心网友时间：2023-10-11 03:08

让其他东西引导你的思维就可以比如音乐或者电视或是收音机

听着一会这就会睡着试试吧.

睡觉前如何做到心无杂念 睡觉前如何不胡思乱想，因为我睡觉前老是喜欢想东西！失眠！牙！~

睡觉前如何做到心无杂念睡觉前如何不胡思乱想，因为我睡觉前老是喜欢想东西！失眠！牙！~