女性练普拉提有什么好处
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发布时间：2022-10-16 07:20
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时间：2023-01-30 23:24
女性练普拉提有什么好处
女性练普拉提有什么好处，不少女性朋友为了更加完美的身材，也同样加入了健身大军，我们可以看到很多女性都爱练普拉提，下面分享女性练普拉提有什么好处，快来看看吧。
女性练普拉提有什么好处1
1、改善血液循环
普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。
3、缓解压力
普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。
4、增长力量
练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。
5、改善体态
普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的`身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信!
女性练普拉提有什么好处2
一、减肥瘦身
普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。
二、提高精神
普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。
三、挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用。
练普拉提注意事项
1、普拉提没有年龄和性别的*，适于任何人，但是更加适合于成年女性。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食*，这会让不少人动心，但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
