苹果,猕猴桃,香蕉哪一个减肥效果好?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:35

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 00:47

其实两种水果的减肥效果都比较好，对于减肥来说苹果更有利。猕猴桃的热量：56 大卡（100克可食部分），苹果的热量：52.00大卡(100克可食部分)。
苹果能减肥的理由
据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。
而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。
常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。
苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。
而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
　猕猴桃：
丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪维C是减肥和排毒的重要营养，而每100克新鲜的猕猴桃肉中就含有100至400毫克的维生素C，比苹果还要高出几十倍。这些大量的抗氧化物质会有效降低胆固醇在血液中沉积，清脂、消毒。氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分，而猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。
丰富全面的矿物质和其他维生素为机体生理活动提供必需的营养，每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙，4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va等等。猕猴桃怎样吃比较减肥
　新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后猕猴桃鲜美，汁甜，特别适合榨成果汁饮用，稍加少量蜂蜜，可以迅速补充运动所需要的营养，并能帮助消耗脂肪。
每天食用两个猕猴桃让减肥更健康猕猴桃给日常生活和运动带来了全面的营养，并且是在摄取了较低能量的情况下。猕猴桃是应季水果，几乎没有副作用。每天食用两个猕猴桃可以让身体更健康，减肥更容易。即使不吃晚饭，也不至于营养不良。

热心网友时间：2022-04-28 02:05

都有减肥效果，前提是吃的不过量。这三种水果中，相同重量情况下，香蕉的热量最高，苹果次之，热量最低的是猕猴桃。很多人减肥的时候，都用水果代替主食，其实这只有心理安慰的作用，因为水果含糖量不低，并不会少摄入多少热量。简单又有效的做法是用粗粮代替精米白面等主食，这样饱腹感强，顶饿，能有效减少热量的摄入。

热心网友时间：2022-04-28 03:40

其实猴桃和苹果的效果，减肥的效果都比较好。苹果的热量是很低的，而且苹果富含膳食纤维，吃完后有很强烈的饱腹感层次，苹果不容易有饥饿感，热量摄入相对交往少，是有助于减肥的。嗯，猕猴桃呢！丰富的营养供给人，让身体更容易，也很少脂肪，维生素，硒的减肥和排毒的重要营养。新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后，你以后陶新美之恬特别适合榨成果汁食用，稍加点蜂蜜可以迅速补充运动所需要的营养，并能够帮助消耗脂肪。每天食用两个泥猴桃，让减肥更健康。

热心网友时间：2022-04-28 05:31

对于减肥的人来说，这三种水果都有减肥的
作用。苹果，猕猴桃，香蕉膳食纤维比较多，
而且可以清热解毒，通畅肠道。但是它们含
糖量比较多，甜度大。减肥人群不建议多吃。
对造成减肥来说不应该只吃一种食物，应该
综合考虑，根据你个人的情况就决定你的减肥
计划。主要把你的饮食和运动调配得当。你才
能有效的减肥，然后把你的计划坚持下去。不
要半途而废，才有可能达到减肥的目的。

热心网友时间：2022-04-28 07:39

三种水果都可以，每一种都可以补充人体的各种维生素，但是还是苹果最可以填饱肚子，单单吃猕猴桃和香蕉，是不会有饱腹感的，没有饱腹感就会想吃，吃了就没法减肥了。当然减肥最好的办法还是运动，每天适量的运动，均衡的饮食，是可以有效的减肥的。都有减肥效果，前提是吃的不过量。这三种水果中，相同重量情况下，香蕉的热量最高，苹果次之，热量最低的是猕猴桃。很多人减肥的时候，都用水果代替主食，其实这只有心理安慰的作用，因为水果含糖量不低，并不会少摄入多少热量。简单又有效的做法是用粗粮代替精米白面等主食，这样饱腹感强，顶饿，能有效减少热量的摄入。但是不能吃太多，对血糖不太好！减肥也要适量，安排好每顿饭摄入量，主食不能不吃，水果一定要适量，搭配适量运动最好了，晚饭尽量少吃！加油，祝你成功！