脂肪型小腿能瘦下去吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:35

共2个回答

热心网友时间：2023-07-17 12:48

当然能
　瘦脂肪型小腿的方法：
　　1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。
　　2、沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪
，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。
　　3、身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复
到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
　　4、将手掌贴在跟腱周围，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热，五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿
弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。
　　脂肪型小腿推荐的瘦腿动作：
　　1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次，有助增加肌肉及拉长脚筋。
　　2、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。
　　3、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。

热心网友时间：2023-07-17 12:49

以我的经验和实践比较有效的我觉得是一定要在运动前按摩小腿，最好涂抹些按摩膏（有用没用就当润肤的了。）觉得有些微热就缠上保鲜膜，最后就可以运动了
很容易出汗。这样小腿就慢慢的瘦了。