简单粗暴的瘦身减肥操,哪些动作瘦全身,7天裤头变松、脂肪洒满地?_百度...

发布网友发布时间：2022-04-23 05:35

共8个回答

热心网友时间：2022-06-05 11:11

高抬腿、拍手跳、青蛙跳、双手撑地腿交叉。现在有很多人都喊着要减肥，不管是中年老大叔还是刚20出头的小姑娘，反正大部分人对自己的身材都不满意，然而大部分肥胖的人很可能就是因为懒。明明知道减肥最好的方法肯定是少吃和运动，但总是找借口不去健身房，那么怎样才能足不出户就减掉全身的脂肪呢？

首先介绍一下高抬腿，高抬腿这个动作，我们在小时候体育课上经常会做，那时候很多人都对这个动作不以为然，以为仅仅就是一个热身的小动作而已。其实高抬腿是非常消耗能量的，只要你认真做了这个动作，那么就会发现做完以后全身都特别热，肯定是在消耗身体内的脂肪。

一定要注意做高抬腿的时候必须要把腹部收紧，不要抬起大腿来，还能碰到自己的小肚子，30秒内尽量多做，越快越好。其次就是拍手掌和跳这个动作也是非常简单的，看着别人做可能觉得有点搞笑，可是你自己真正实践的时候你就笑不出来了，做5个就觉得浑身抽搐。

然后是青蛙跳，这个动作比较难，可能会出现跳不上去的状况。还有一些人做着做着就会直接瘫在地上起不来，这也是非常正常的。最后是双手撑地腿交叉，这个动作的重心在于你的手撑在地上，腹部一直都是收紧的状态，长时间坐的话还能改善颈椎的毛病，也可以消耗大部分的热量。

热心网友时间：2022-06-05 12:29

那就是游泳，跳绳，开合跳都是非常有效果的。

热心网友时间：2022-06-05 14:03

可以拍手跳，双手撑等动作都是非常好的吧。

热心网友时间：2022-06-05 15:55

高抬腿，拍手跳这些动作可以让你很快的瘦下来。

热心网友时间：2022-06-05 18:03

最简单的瘦腰瘦臀部的动作就是深蹲平板支撑。

热心网友时间：2022-06-05 20:27

7天就想达到这种效果，除非是抽脂手术。

热心网友时间：2022-06-05 23:09

这种方法是不存在的，不要盲目减肥。

热心网友时间：2022-06-06 02:07

减肥不能操之过急，不然身体肯定没办法负荷。