鸡肉减肥餐怎么做才好吃呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:28

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 10:47

肥时最难的就是控制食欲，比如金黄酥脆的炸鸡，想想都觉得美味，可这些却超不适合在减肥期间吃。以下，和大家分享一道无油版鸡米花的做法，一滴没也没放，照样外表金黄，口感酥脆，即使减肥期间吃也不会有负罪感。

无油版鸡米花

具*作方法

第一步：准备食材。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、*面包糠适量。

第二步：把鸡胸肉切成小块，如图。

第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种。

第四步：鸡胸肉腌好后，用筷子夹一块鸡肉，放入干面粉中，让鸡胸表面均匀的粘上干面粉，如图。

第五步：将粘好干粉的鸡肉放入蛋液中，粘满鸡蛋液。

第六步：再将鸡肉裹满面包糠，如图。

第七步：提前往烤盘里铺一层烤纸，然后把鸡肉放入烤盘中，如图。

第八步：放入预热好的烤箱，上下火190烤15分钟即可。

多说几句：

1、腌制鸡肉的时候，调味料可以随自己口味来放。比如，喜欢吃辣的也可以放一点辣椒。

2、烤制的时间根据鸡米花的大小来定。

3、面包糠有两种颜色，一种是白色一种是*，用烤箱做鸡米花，建议大家用*的面包糠，这样烤好后颜色更加诱人。

凉拌黄瓜鸡胸肉

具*作方法

第一步：准备食材。黄瓜2根、鸡胸肉200克、蒜适量、熟白芝麻适量。

第二步：锅中倒入适量的水，然后放入清净的鸡胸肉、两片姜、1个香葱结、1勺料酒、1勺盐，大火烧开后转小火，直至鸡胸肉煮至全熟，可以用筷子轻松刺穿，然后捞出晾凉。

第三步：把黄瓜清洗干净拍碎，然后斜刀切成块

热心网友时间：2023-10-16 10:47

鸡肉是很好的减肥餐，我们可以买鸡胸肉，然后用清水煮熟，配上牛奶吃鸡肉。

热心网友时间：2023-10-16 10:48

1.鸡肉洗净切片，用蚝油料酒，腌制半小时。2.生菜摘好，洗净，平铺在盘中备用。3.电饼铛放少许油，把腌好的鸡肉放进去，两面烤熟，装在铺好生菜的盘中。这样美味营养的鸡肉减肥餐就做好了。

热心网友时间：2023-10-16 10:48

倒料酒，放适量的盐，葱姜蒜，丁香3粒，花椒粒少许，胡椒粒少许，倒老抽，生抽小火卤煮一个小时左右捞出。去掉肉皮不吃，把肉用手撕成条装盘。调料碗拌着吃，蒜泥，放醋，鸡精，耗油，糖，适量的凉开水，搅拌均匀即可。