春分养生∣做到这个字事半功倍

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:33

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热心网友 时间：2022-05-24 18:38

春分

今日春分，乃二十四节气中第四个节气，此时太阳直射地球赤道，阴阳相半，昼夜等长。

汉·董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》中有言：「至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」

战国·《素问·生气通天论》载:「阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。」

也就是说人体阴阳平和方能有健康之体，若人体阴阳失衡则易生疾患。即中医所指「人体阴阳法于天地」，故此时节养生之法，在于一个「平」字。

“平常心态”

春属风木，主生发条达，与人体五脏六腑之肝胆相应。此时节若肝木生发不及则多有抑郁内生，肝木生发太过则暴躁易怒。情绪多变，易伤心神，恐有失眠、多梦、乏力诸患。故而当以平常心待人接物，恬淡虚无，以养肝气而调心神。

春暖正好，一片生机，风和日丽之时可多到户外游玩，可散步踏青，林间博弈，不论胜负输赢，自在一杯香茗；

春雨绵绵之际，尚可赏「天街小雨润如酥，草色遥看近却无」的春雨朦胧景致，或拾掇拾掇花草盆栽，或笔墨纸砚书画一番，阴晴都随他而去，我自有一颗平常心。

“平衡饮食”

中医言，药食同源。药有偏性，故有「寒者热之，热者寒之」的用药之理，食物亦有其偏性，故饮食亦当知其寒热温凉平之道。如食虾蟹之属寒性食物时，多佐以葱、姜、酒之属温性调料，以去其寒性而防伤及脾胃。

春分时节，阴阳相半，饮食当以「平」为要，然春主生发，人体阳气萌动，故此时节还当稍稍补益以助阳气萌动而达「阴平阳秘」。

1平补三焦，首推山药

山药又名薯蓣，以河南怀庆府（今焦作附近）所产者最佳，故又谓之「怀山药」，富含氨基酸、淀粉、碘、磷、钙、维生素C等多种人体必需营养物，且富含粘液质、胆碱、多酚氧化酶、尿囊素、多巴胺、薯蓣皂苷、山药碱等多种对人体有益的物质。

山药在《神农本草经》中乃位列上品。《神农本草经》言：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」中医言山药味甘性平，归脾、肺、肾三经，具补脾养胃、生津益肺、补肾涩精之功，素有「平补三焦」之美誉，春分时节食之最为合适不过。

2当季水果，首推桑椹

桑椹又名桑果，富含糖、氨基酸、维生素B1、B2、C、苹果酸、胡萝卜素、微量元素钙、磷、铁、铜、锌等多种营养物质。

中医言桑椹味甘、酸，性微寒，归心、肝、肾经，具补血滋阴，生津润燥之功，《滇南本草》言桑椹：「益肾脏而固精，久服黑发明目」，故头昏眼花、心悸失眠、耳聋耳鸣、须发早白、内热消渴、肠燥便秘属阴血亏虚者皆可食之。可鲜食，可熬膏，可当茶饮，可制作糕点，甘甜入味，须臾清香。

写在最后

「夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。」春天一派生机，自有种树回暖插柳成荫的期许，而春分时节乃春三月之中分日，昼夜等长，阴阳相半，依“阴平阳秘”之理，凡事皆不可太过与不及。「平」之一字说来简单，做来不易，于自身，平阴阳，而后方能治国平天下。

作者丨龙军颖

湖北中医药大学研究生