臂力器锻炼的方法有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:20

共2个回答

热心网友时间：2023-10-05 08:15

用臂力器锻炼有很多中方法。。。
1、可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力
2、可以锻炼肱二头肌，肱三头肌
3、可以锻炼胸肌（用肩部力量）
4、可以锻炼手臂力量。
5、锻炼背部肌肉，两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲

一般8到12个以组。间隔1到2分钟做以组。加组，不加数量。

热心网友时间：2023-10-05 08:16

一般也就是双臂向下发力，向上弯曲臂力器，再就是反方向手掌向上握住，像下弯曲臂力器，这两样都很练手腕和小臂. 然后也就是分组，最好不要练那些花式的，很危险而且练的没甚么效果.

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