身体寒的人吃什么好

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:13

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热心网友 时间：2022-06-27 22:24

女人体寒，大多是由于体内的阳气不足引起的，如缺乏运动造成气血运行障碍、长期处于寒冷环境中、经常吃冷饮性寒的食物、吹太多空调等因素，均容易损耗机体阳气，进而引起女人体寒，可出现许多症状，如怕冷、腹泻、痛经等。生活中可以在专业医生指导下，适量摄入一些补气、温热的物质，如药材、谷物、果蔬等，以促进身体健康。

1、药材：常见的如西洋参，可以在专业医生指导下，用西洋参泡水喝，西洋参是一种补气的良药，性平和，补而不燥，具有驱寒作用；

2、谷物：常见的如糯米，其有驱寒的功效，熬粥时可以放一些，也能够帮助调理体寒的症状；

3、果蔬：常见的如大枣、枸杞、桂圆等，可以将此类食物一起泡水或者煮粥，具有温补气血、驱寒的功效。此外，还可以将生姜与红糖一起煮水喝，具有生热散寒的作用；

4、其他：如牛羊肉等，其是属于温补的常见食物之一，可以炖汤食用，具有驱寒效果。

体寒平时建议多吃温热及温热性的食物，少吃生冷食物，如冰激凌、冷饮等。生活中随天气增减衣物，注意保暖，经期可使用暖贴贴于腰腹部，避免着凉，同时还应避免长时间待在温度低的空调房内。可以根据自身具体情况，适当进行体育锻炼，促进血液循环，以驱寒、增强体质。

热心网友 时间：2022-06-27 23:42

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。

女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光

几种简易预防体寒的小办法。
●适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
●控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
●进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
●“阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
●多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
●DIY夏日“生姜红茶”
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用

女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
●.服用维他命E，有助于张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。