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如何跳远跳得更远?

发布网友 发布时间:2022-04-23 05:27

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-16 09:38

要想跳得远,在跳远之前先拉拉韧带,把韧带拉开不易在跳远时拉伤,还可使跳远跳得更远。把胫骨拉开,摆臂姿势也要注意做规范,把力道把握好,用力一跳,就ok了。

热心网友 时间:2023-10-16 09:38

如何跳远才能跳的更远?相信这是很多体育考试中跳远不及格的人急切想要知道的问题,快来一起来看看吧。
01
助跑可以跳的更远
助跑快,跳跃能力高,这样就可以为他们制造在空中的腾空时间,也就是踩板向上跳时的腾空时间,有了长的腾空时间,为了跳得更远,就做出了腿的前后摆动,使入坑时,能跳得更远。
02
踩板力一定要大,才能跳的更远
踩板力大的话就有了腾空高度,就有了腾空时间,入坑时一定要站稳不然会影响成绩。
03
站立姿势尤为重要,跳的远就得站好
先两脚按内八站,站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。
04
摆臂与呼吸合理配合很重要,想要跳的远,这些都得练
预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
05
善于利用腹部力量,获得更远的距离
跳的过程中双腿发力,在空中要展腹,使腾空的高度尽量的高,然后在快落地的时候身体向前弯曲,也就是利用到了腹部的力量了,只有这样才会跳的远。
06
学会锻炼方法,好的基础才能有好成绩
跳远成绩提高的办法就是练习自己的基础技能,可以尝试短距离的快速跑,像50,100米。因为跑步的速度在跳远中起着很大的作用,只有快的速度,才有了那种冲力,自然就要跳得远。如果是立定跳远,好的爆发力和体质也至关重要。

热心网友 时间:2023-10-16 09:39

你是不是觉得手脚没有办法配合到自己满意的程度,
应该是没有找到跳远的感觉把,
我以前是这样,所以老是跳不远,
如果你的原应和我一样的那就
多观察观察别人跳远的姿势,
放开手脚,
没事就摆摆手,曲曲腿.找找感觉,
找到感觉就自然跳的远了
呵呵!
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