减肥有哪些方法?本人120左右。。。超级无敌的想减肥,,就是不知道选哪种比较有效的减肥方法?
发布网友
发布时间:2022-04-23 05:17
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热心网友
时间:2023-10-16 01:47
每天坚持跑步半小时,其它运用半小时以上
特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、引起向上,倒立做数个。
夏天到了,每周坚持游泳2次以上,达到400米
饮食上:粗茶淡饭少吃肉
吃鱼肉不会长胖,可以少吃点精廋肉,豆奶也是不错的,水果苹果不可少
早上吃饱,中午七成饱,晚上吃少。
适度的睡眠,夜里七小时,中午小睡一小时
水果类的饮料不能喝,里面糖太多,糖使人发胖
但水果可以吃,蜂蜜也可以吃,喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
热心网友
时间:2023-10-16 01:48
不吃饭,,,是王道,其他的都是浮云,瘦下来还要保持少吃饭,小心反弹追问那样的话,会对胃不好吧
热心网友
时间:2023-10-16 01:48
可以跳舞,或运动练舞是最简单的减肥效果