腰椎间盘突出患者适合做的锻炼?
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发布时间：2022-10-22 03:39
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时间：2024-10-20 05:01
患了腰椎间盘突出最易做的锻炼是： 锻炼应遵循一些原则，如:强度适当、避免劳累；动作不宜剧烈，不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作；应从症状缓解后逐步开始锻炼，要循序渐进、持之以恒；选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度。 1.俯卧位 （1）双下肢伸直，交替作屈膝动作，这一动作强度小； （2）双手放于腰部，双下肢伸直同时作后伸上举的动作，重复数次，动作强度中等； （3）双手向后伸直，两下肢和上*同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，动作强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子，被称为飞燕式或燕子双飞。 2.仰卧位 （1）以头、双肘和双足跟着力，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，动作强度较小； （2）以头和双足跟着力，双手放在胸前，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，有颈椎病的病人不宜采用； （3）以双手掌和双足跟着力，用力将身体抬离床面，呈一弓形或桥形，维持数秒后放下，这一动作强度大、难度高，要量力而行。 3.仰卧位 （1）双下肢伸直上抬，维持数秒后放下，重复数次，可增加腹肌力量。 （2）双下肢屈膝屈髋，小腿悬空，作交替的蹬踏动作，类似于骑自行车的动作，可作数分钟。 4.倒走 以均匀的速度向后行走，能锻炼腰背部和臀部的肌肉，强度较小，一般适用于中老年人，可作半小时左右。 注意：以上锻炼方法一般适用于 腰椎间盘突出症 、腰肌劳损和腰椎退行性骨关节炎等，不适用于腰椎滑脱症，锻炼前请向医师咨询。
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腰间盘突出的人可以练腿吗?需要注意什么?
1. 腰椎间盘突出患者可以进行腿部锻炼，但应遵循适量原则，并根据自身病情选择合适的运动方式。2. 在锻炼时，应以缓解腰部压力为主，腿部锻炼为辅，因为病情的主要矛盾在腰部。3. 患者应首先进行医学检查，了解病情严重程度，并根据医生的建议进行治疗。4. 在日常生活中，应避免摄入刺激性食物，如冰冷、...
腰椎间盘突出可以做什么运动改善?
如果腰椎间盘突出患者不是在急性期，可以去做核心肌肉力量锻炼，比如小燕飞、平板支撑、俯卧撑等等。正常跑步以及吊双杠或者单杠也都是可以的，不光能起到运动健身的作用，还能帮助腰椎间盘突出这些疾病本身的恢复，腰背肌的力量增强，腰椎稳定性增强，腰椎间盘突出的可能性就会降低。另外，吊单杠、双杠的同...
腰间盘突出适合做什么运动
腰椎间盘突出的患者如果是在急性水肿期，是不适合做运动的，这时需要卧床休息，然后注射甘露醇或者甲钴胺等药物进行治疗。如果在平时腰椎间盘突出症基本稳定，身体并没有太大的不适，这时可以增加体育锻炼，增加腰肌力量，会使腰椎间盘突出不容易复发。平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽...
腰椎间盘突出症患者适合什么运动
腰间盘突出症患者一般在临床上表现为下肢疼痛为主，可以适当进行腰背肌肉功能锻炼。老年患者运动量不是很大，提倡做倒步走，这种功能锻炼可以让腰背肌的功能通过各种各样的方式得到修复。对于年轻人患者来说，大多提倡在床上做小燕飞或五点支撑。年轻患者或老年患者都可以从事游泳方面的锻炼，可以让椎间盘...
腰椎间盘突出患者适合做什么运动
腰椎间盘突出患者适合做加强腰背肌力量的运动，例如小燕飞等。腰椎间盘突出是临床常见的一种退变性疾病，由于间盘的突出，可以刺激神经，大部分患者出现腰部疼痛，伴一侧下肢放射性痛、脚底下麻、小腿憋胀等临床症状。拍X线时患者可出现腰椎曲度的变直，甚至出现反弓。主要是由于腰部肌肉力量较弱，对椎体的...
腰间盘突出8种锻炼方法是什么?
一、拱桥锻炼：这是一种通过模拟桥梁形状的运动，主要目标是增强腰部和背部肌肉的力量。进行时，需要仰卧，双膝弯曲，双脚平放在床上，然后用双手托住腰部抬起。这可以帮助减轻腰部的压力并改善腰间盘突出的症状。二、游泳锻炼：游泳是一种全身运动，可以减轻腰椎的压力，同时增强全身肌肉的力量和柔韧性。
腰椎间盘突出适合做哪些运动
腰椎间盘突出的急性期不应该运动，应该保持卧床休息，当过了急性期之后患者可以做一些训练和运动。腰间盘突出患者可以做一些日常的家务，这也是一种运动。腰间盘突出患者最适合做游泳这项运动，因为在游泳过程中腰椎所承受的压力最小，还可以在游泳过程中锻炼腰椎部位和其他部位的肌肉，不仅起到健身的作用...
腰间盘突出适合跑步吗
腰椎间盘突出的患者跑步是比较合适的。但是一定要在经过全程、规范的治疗，达到症状缓解之后才适合做这类活动，而且这种活动适合体力比较好的患者，建议患者量力而行。跑步对于腰椎间盘突出的患者会有如下几种好处：1、跑步是比较好的有氧锻炼。通过持续的有氧锻炼，能够消除腰椎间盘突出而带来的无菌性的...
腰椎间盘突出怎么锻炼?
腰椎间盘突出患者常见的锻炼方法有腰背肌功能锻炼，首先是五点支撑法，五点支撑法方法是患者平躺在床上，双脚屈曲作为支撑点，头部和双手也作为支撑点，慢慢的将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒钟，然后再缓慢的把腰部放下，这样慢慢循环几次，每天坚持做5次；其次是飞燕法，它的锻炼方法是患者平躺...
腰间盘突出什么运动最好
腰椎间盘突出的患者，可以做以下运动，对缓解症状有一定的作用：1、小燕飞：小燕飞是人类模仿燕子飞的方式而做出的一种锻炼方法，它通过腰肌的收缩，可以加强腰背肌的力量，改善腰椎肌肉的血液循环，增加腰椎的内在稳定性，对腰椎间盘突出的患者具有一定的好处；2、游泳：游泳时患者的身体漂浮在水中，椎间...
