落枕之后怎么睡比较好?落枕睡觉枕头高好还是低一点?

发布网友发布时间：2022-10-21 09:18

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热心网友时间：2024-03-06 14:47

落枕之后怎么睡比较好？

建议仰卧在枕头上，减少局部胸锁乳突肌痉挛和劳损的发生。此外，侧卧位也可以用来帮助缓解胸锁乳突肌。此外，局部针灸可用于治疗胸锁乳突肌，以缓解痉挛和疼痛。局部热敷也有助于缓解胸锁乳突肌和疼痛。不正确的睡姿，如侧睡、俯卧、睡觉时着凉、风寒侵袭、枕头过硬、过高或过低都可能引起。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌的代谢失代偿，因过度拉伸和疲劳而导致局部颈部肌肉痉挛。枕头过低还会使血液供应不平衡，导致颈肩的酸痛。

落枕睡觉枕头高好还是低一点？

枕头要高度适中，软硬适中，不能太高也不能太低。落枕可在48小时内冷敷，选择合适的科学颈枕。一般来说，枕头高度以10-15cm为宜。

低枕可能会造成落枕，但落枕不一定是低枕。不正确的睡姿，如侧睡、俯卧、睡觉时着凉、风寒侵袭、枕头过硬、过高或过低都可能引起。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌的代谢失代偿，因过度拉伸和疲劳而导致局部颈部肌肉痉挛。枕头过低还会使血液供应不平衡，导致颈肩酸痛。

落枕怎么缓解疼痛？

热敷，可以用热水袋或暖手宝敷在颈部，一般每天2-3次，每次10分钟左右，疼痛可逐渐减轻。可以口服轻度镇痛药，如布洛芬胶囊或止痛片。可以用物理疗法治疗颈部，一般每天一次。可以去医院针灸或者中药外敷，可以更好的缓解落枕的痛苦。也可以做局部按摩，缓解局部肌肉痉挛和疼痛。落枕后不要吃太辣的食物。可以多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白质，如鱼虾等，有助于缓解局部疼痛。

热心网友时间：2024-03-06 14:47

睡在比较平的地方，低一点比较好，否则会让颈椎更不舒适。

热心网友时间：2024-03-06 14:48

落枕的时候要选择侧卧的姿势会比较好，落枕的情况下枕头睡得比较低一点，有助于缓解。

热心网友时间：2024-03-06 14:48

落枕以后要采取仰卧式的睡姿，而且还要选择适合自己的枕头；落枕以后再睡觉的时候，枕头就应该低一点，这样就会改善自己的落枕情况。