快乐的本质
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发布时间：2022-10-19 22:53
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时间：2024-12-14 14:49
先来认识多巴胺，它是一种神经传导物质，用来帮助细胞传递脉冲的化学物质，传递兴奋及开心的信息，也与各种上瘾行为有关。
科学证明，大脑多巴胺释放后，人的工作效率，记忆能力都会得到提升。而且，人对时间的感知也会变快，这就是为什么我们经常说，快乐的时光飞逝而过，而痛苦的时候度日如年。
远古时期，人类的战斗或逃跑的行为由多巴胺或和杏仁核来控制。多巴胺主要负责产生动力，让你感到快乐，产生行为的*。而杏仁核主要负责情绪，它让你感到恐惧就会去逃避。
人会判断什么有利于自己，而一旦做了有利事情或正准备去做，大脑就会分泌多巴胺，感到快乐，促使再次去做这些事情。
人类最基本的需求吃饭，谈恋爱，也就是食欲，*这些，都是靠多巴胺驱动。
你肯定遇到过这种情况，当你感觉很饿，大脑开始想，待会要吃什么？想到要吃什么之后，你光是想一想，就会觉得口水要流下来了，于是你就开始满大街的去寻找有这种食物的餐厅。
当找到这个地方，然后饱餐一顿之后，你就会感觉心满意足，大呼一声真爽，这就是得到多巴胺奖赏的感觉。
饥饿向大脑传递寻找食物的信号，而寻找食物的想象，促使你分泌多巴胺，大脑对多巴胺的渴望，促使你完成寻找食物的目标。
人类高级的需求，如创造发明，人际交往，实现目标等，也是靠多巴胺驱动的。
小朋友都玩过搭积木，首先在他的脑海中想象你要搭成什么形状的积木，当他在脑海中构架好蓝图时，大脑就开始分泌多巴胺。
而当他一块一块的将积木按照你所设想的形状放好时，大脑又会持续分泌多巴胺，这种持续分泌多巴胺的感觉，促使他一步一步的完成了搭好积木的目标。
最终，他看到自己完成的作品后，一种满足感自豪感会油然而生，这也是多巴胺的感觉。
而现在社会，将这一方式彻底的改变，你获得了无数可以将大脑充斥多巴胺的机会。比如玩游戏，看视频，爱购物，刷微博等，都会产生多巴胺。
若以消费方式产生的多巴胺，会劫持我们的大脑，让我们的大脑顺从于这个感觉，极度的渴望再次寻找这种感觉。这被称作多巴胺劫持，也就是我们所说的上瘾。
我们可以通过对未来的渴望来抑制当下的冲动，去控制多巴胺。如何利用多巴胺驱动行为实现目标？
一、夺回大脑控制权
写出一个对未来的清晰规划，认真思考你最重要的事情，并写下你可能会遇到的各种*。
每当*出现，用对未来的想象权衡利弊，去抑制多巴胺分泌。
二、确认并随时看见目标
就像打游戏升级一样，我们经常会查看游戏的任务栏，如果有没有完成，我们就会想办法完成它。
记住你的目标，让自己随时保持向期望的路线前进的状态。
三、利用想象完成目标
你是否有过这种经历？在去参加某种比赛前，你经常在脑海中幻想，你在台上拿到奖牌的样子。一想到那个时候你就兴奋心跳加速，这时大脑正在分泌多巴胺。
比如你想写一篇很长的文章，于是你想象，你在写完这篇文章之后，发表到什么知名的刊物上得到了多少稿费，越想就越兴奋，那么开始工作后你的精神会更加的专注。
四、享受创造到实现的过程
现在我们把工作当成一个搭积木的任务，一旦开启你的任务，你就会进入一种创造到实现的过程。这个过程大脑会持续分泌多巴胺。
我们在装修新家时，当空荡荡的家里，一点一点的按照我们心里所想，刷墙，铺地板。增添各种家具，是不是感觉身心愉悦？这就是多巴胺的驱动力量。
五、不断更新任务刺激多巴胺
多巴胺遵循边际效应递减原则，如果一直重复做同一个任务，多巴胺的分泌会减少。
形象一点就是，多巴胺最讨厌一成不变的东西，它喜欢新奇，有挑战的东西。向着更难目标去挑战，这样才会刺激大脑分泌更多的多巴胺，比如日更写作。
总而言之，多巴胺是让我们产生各种行为的驱动力。我们既要仰望星空，又要脚踏实，不负韶华只争朝夕，让生命之花更灿烂。
