办公室坐太久怎么办
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发布时间：2022-10-19 13:04
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时间：2024-01-24 15:49
办公室坐太久怎么办
办公室坐太久怎么办？在办公室坐久了 的你是不是会经常感觉到腰酸背痛呢？除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,那么长期办公室坐太久怎么办，下面来告诉大家办公室坐久了该怎么办，希望能帮到大家。
办公室坐太久怎么办1
1、起身走动
一般我们的工作时间是8个小时，我们可以充分的利用我们起身上厕所，倒水的时间站起来活动搞一下身体，中午吃完饭适当的散一下步，可以有效的保护我们的腰椎。
2、做广播体操
当我们连续在办工作前做着超过两个小时以后，我们就要注意了，我们该运动了，现在很多公司办公室都会有做操的时间，大家也可以抽出五到十分钟做一下广播体操，不仅可以活动身体，也可以放松大脑，提升我们的工作效率。
3、 眺望远方
长时间对着电脑对我们的眼睛会造成潜在的危害，眼睛酸、干涩、流泪等症状都是在提醒我们眼睛该休息了，我们可以到窗户边上眺望一下远方，看一下绿色植物，或者闭着眼睛放松一下，也可以把电脑桌面设置成绿色的，很多方式都可以有效的减缓眼疲劳，保护我们的眼睛。
4、椅子上加靠垫
我们可以在我们的办公椅上加一个保护腰椎的靠垫，很多地方都有卖的，而且不贵，我也用这个方法，而且效果很不错，推荐给大家 可以试试。
5、下班锻炼
下班之后我们要适当的运动，可以去打球，跑步，游泳，瑜伽，散步等等，运动是生命的源泉，有时候小白们可能会感觉身体有点疲惫乏力，其实这个时候你就该适当的运动一下了，适当的运动可以使我们的身体始终保持活力！
办公室坐太久怎么办2
久坐不动对身体的损害极大，肩颈肌肉疲劳是其次，颈腰椎长时间负荷过重时间长久会诱发相应疾病，其次，久坐不动不利于下肢静脉回流，在血液粘稠度增加的基础上，诱发深静脉血栓的概率会增加，再者，办公室环境密闭空气不流通不利于身体的新陈代谢。
总之，除去办公导致的精神压力（不可忽视），单纯的疲劳、身体乏养、代谢不畅是现代白领身体亚健康的一大诱因。
彻底缓解这种疲惫感的.方法再简单不过，也许你认为是老生常谈，但之所以能成为“长谈”其原因就在于大家公认此方法的有效性却没法持之以恒付诸行动，所以只是经常的喊空口号。
这就是有氧运动！无论是慢跑、步行还是游泳，只要是坚持下来，对睡眠的调整、对身体代谢的促进、对骨骼肌的强健都是显而易见的。如果办公室做不到，就请在工作结束后进行。如果您没有像运动健将俄罗斯总统普京一样繁忙的话，就请学习他每天至少拿出一小时用于健身的良好锻炼习惯。如果您比总统还忙，建议您上下班放弃机动车，步行出行和上下楼。
但是，极度疲乏状态下有氧锻炼只会适得其反。还有，坚持才会有效。
