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自己好久都没有睡好觉,睡不着啊,怎么办?

发布网友 发布时间:2022-10-19 16:04

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热心网友 时间:2024-05-15 14:30

我直接教你个改善睡眠质量的方法吧!!!你每天晚上睡觉前60到90分钟,先去喝杯牛奶,要你是个人身体比较容易上火,那就改喝花旗参茶(记住是花旗参不可以喝参茶),喝了以后去洗个温热水澡15到20分钟,那样就可以把身体放松了,洗完你就静静的听点柔和的音乐或看书也行,就是别乱想东西让自己的心也静下来,那样身心都会得到调节放松的,再去睡觉,那就可以解决你的问题了。
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