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明知道晚睡不好但还是睡不着该如何改善?

发布网友 发布时间:2022-10-19 16:04

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-11-08 04:33

知道晚睡不好,但是自己还是睡不着想改善的话,那么你就应该。但是从生活中去注意一下,比如说你的早上的时候早起,晚上要睡觉的时候你去运动一下,这样自己会比较疲累。所以自己就可以早点睡觉了

热心网友 时间:2024-11-08 04:33

想要控制自己的晚睡,你可以在手机上面下一个番茄APP,这个APP是可以控制你玩手机的,因为我们晚睡无非就是在玩游戏或者是在刷微博,总之就是在玩手机,你可以设定一个手机关机的时间,过了那个时间手机是完全打不开的,你肯定就可以睡好觉了。

热心网友 时间:2024-11-08 04:34

我觉得你在这个时候可以把你的手机关机,放在一个自己看不见的地方,这样就能够把自己的注意力集中到睡眠上。他就是可以去听一些歌曲,让自己的心情变得舒缓,然后睡觉之前喝一杯牛奶,能够促进你更好的入睡。

热心网友 时间:2024-11-08 04:34

我觉得你可以白天的时候多运动一下,多去健身房做些锻炼,让身体变得更加的疲惫,这样晚上你就会没有精力再去熬夜,你就会非常的想要去睡觉,还有就是晚上尽可能少接触一些刺激的事情,比如说,不要看一些特别搞笑的视频,或者是玩一些游戏,这些都要禁止,这样就能够让你早早的睡觉。

热心网友 时间:2024-11-08 04:35

你需要给自己制定一个睡眠计划,每天11点之前强制自己睡觉,在你11点之后就不要去接触电子产品,包括一些吃了会亢奋的食物,不要再睡前生气,吃太辛辣的食物,保持环境的安静,不要让你睡觉的空间有异味,这样就可以好好睡觉了。
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