睡不着应该继续睡还是干点别的帮助睡眠?

我个人认为晚上失眠睡不着最好是起床干点其他有意义的事情，而不是一直躺在床上胡思乱想。除此之外，我们还可以选择做一些有助于睡眠的事情，例如听一些助眠的音乐、看一些助眠的书籍等，无论是哪一种方式，其实都比硬躺好很多。首先，我们在晚上失眠睡不着的时候，其实有很多可以选择做的事情，但是在...

失眠到三点是否还有必要睡,这要看情况,如果白天还有学习、工作,还是要继续睡,闭目养神,浅睡眠状态也有一定的恢复精力、体力的作用,如果时间不允许就不要睡了。 如果是偶尔一天睡不着,有可能是正常的生理调整,因为睡眠时间是6-8小时,每天超过八小时的睡眠会出现一天失眠,来调整多余的睡眠,这种情况下可以不用继续...

顺其自然，因为我感觉你越是是努力想睡觉反而会适得其反。一般来说晚上我要是睡不着的话，都会将自己的全身放松，然后开始胡思乱想，其实也可以说是漫无目的的去想事情，因为其实我尝试过睡不着努力去睡，可是发现我反而越想越精神了，关键是当我大脑里开始不断的告诫自己想睡觉的时候，自己反而会不...

如果是因为家里的琐事烦躁的头疼睡不着的，那也没有办法，就尽力转移自己的注意力，让自己不再那么烦恼，可以看看电视机，看看电影，玩玩游戏，转移注意力不至于让自己一直头疼。心结解决了，自然心里踏实就睡着了。3.如果心结解决了还是睡不着，这个时候可以抹黑，干点有意思的事情。外面天已经黑透了，...

人体的大脑皮质功能减退，新陈代谢减慢，分泌的褪黑素减少。而褪黑素是人体内部诱导睡眠的物质，它的减少会降低我们的睡眠时间和睡眠质量。可以通过适当补充有助于睡眠的营养素“眠尔康牌褪黑素胶囊”来改善睡眠质量，帮助更好地应对生活中的压力和焦虑，所以白天补觉这种方法是不可取的哦。

活动一下肯定比在床上苦苦的煎熬，要好很多，所以在失眠的时候起来活动一下是对的。甚至，下之后心情愉悦，你可能一下就睡过去了，不会失眠了。当然活动一下可以，听听音乐什么的也可以，总之睡不着的时候就起来找一点东西做，而不是在那苦苦等着睡，这样很容易造成心理压力变大，引发焦虑等情绪。失...

看综艺也是我失眠长干的事，我有一个综艺是我催眠的保留综艺，一本上不管之前都难入睡，多睡不着，那个综艺一放，基本就可以保证我的入睡了。名字就不说了，影响不太好，容易被粉丝喷。在一个就是传统的听一些轻音乐，舒缓下自己的心灵，让自己心情和思维都放轻松，慢慢的进入梦乡。不过这种方法我不...

首先不要再在意睡眠时间长短，不要对睡眠有预期如：“我必须睡多少小时”“我必须躺下就睡觉”“可别失眠”其实这些都是不良暗示，越暗示就越担心睡不好，越担心睡不好就越焦虑，越焦虑就越兴奋，越兴奋就越睡不着。科学睡眠 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而...

1，轻缓的瑜伽运动。睡不着的时候，我们可以把瑜伽垫子拿出来，在上面尽情的舒缓拉伸一下身体，把身心全部的沉静下来，去除切杂念，练习半小时左右既可以养生，又可以很快的进去睡眠。2，看自己喜欢的书籍。睡不着的时候不妨拿起一本自己平时喜欢但是没有时间阅读的书籍，无论是故事书还是文学书都可以，...