冬天想要养肾吃什么?6种食物补肾益气,快拿小本本记下来
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发布时间：2022-10-20 02:33
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时间：2024-10-17 05:37
冬季是一个 养生 的好时机，更是补肾的好时机。中医学讲“黑色入肾”， 黑色食物一般含有丰富的矿物质和维生素，个个都是养肾的好手。 那么冬天可以经常吃什么黑色食物补肾呢？
黑芝麻富含维生素E，抗氧化效果很好，同时可以清除体内自由基。它性平，味甘，有补肝肾，润五脏的作用，冬季经常食用黑芝麻可以补血养颜、明目、补肝、养发、补肾。对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的作用。
黑米，有“黑珍珠”的美誉。黑米含有丰富的蛋白质以及铁、钙、锰、矿物质等，具有滋阴补肾、健脾暖肝、舒筋活血、开胃益中的功效，营养价值和药物价值极高。因此成为冬季补肾的佳品。
味甘性平，入肾经，是一种常见的黑色食物，形状像肾，被古人誉为”肾之谷。黑豆中维生素B族含量非常高，经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨。特别适合肾虚的人群食用。它还具有活血利水、解毒、润肤的功效。
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。有“营养仓库”之称的黑枣，中医认为其性温味甘，有补中益气、补肾养胃、补血的功效。
黑木耳有补肾固精，利尿消石、润脏通便、温肺定咳的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症状。经常食用黑木耳可以有效预防心脑血管疾病和肾脏疾病，帮助清除体内废物，益气润燥，滋补强身。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑荞麦营养丰富，尤其是其中铜的含量居各种粮食之首。现代医学研究证实经常食用黑荞麦可以有效控制高血压、高血糖。
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男性冬季养生小常识
冬季适当摄入营养丰富、温肾填精、生热易消化的食物,如羊肉、补虚、补肾益气、增强免疫力。或者服用药膳调理,如牛肉200g,鲜山药250g,水煎服,待肉熟,吃肉喝汤,益肺肾。还可以吃些温热的水果,如大枣、柿子等。以养血补肾益精,抵御寒邪。第二,适当的水果和蔬菜补充冬季是蔬菜的淡季,要注意多吃富含维生素A、B、...
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核桃补肾益精：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。栗子补肾壮腰：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。松子补肾益气：松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，...
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