西红柿炒茄子的营养价值和做法
发布网友
发布时间：2022-10-20 01:05
共1个回答
热心网友
时间：2023-02-05 12:31
西红柿和茄子都是人们最喜爱吃的蔬菜中的一种，它们都含有很多的丰富营养成分供人们吸收，那么西红柿和茄子都分别有哪些营养价值呢，西红柿炒茄子该怎么做才好吃呢，一起来看看吧。
西红柿炒茄子
方式一
主料
西红柿2个、茄子3个。
做法
1.葱少许、姜少许、蒜少许、花椒少许。
2.茄子切块后在上面划上几刀，以便于入味。
3.把西红柿切成小块。
4.葱姜蒜切末。
5.锅内加油烧热，放入发椒爆香。
6.倒入茄子翻炒到变软后盛出。
7.在锅中倒入油，烧热，再放入葱段等辅料，将西红柿块倒入锅中。
8.再倒入茄子一起炒至茄子上都裹上西红柿酱，洒上葱花出锅。
方式二
主料
茄子1个、西红柿2个。
辅料
尖椒2个。
调料
食盐适量、蒜适量、植物油适量。
做法
1.茄子西红柿小尖椒洗净。
2.西红柿切块。
3.茄子去两头，用刨刀刨去茄子外皮(也可连皮)，切成细条，泡在淡盐水里(这样可以防止氧化变色)，下锅前滤水。
4.尖辣椒切小段，取2粒蒜瓣拍一下去皮稍切碎。
5.锅内油热先下入蒜爆出香味。
6.茄条下油锅翻炒几下，放入西红柿块继续翻炒，炒时可沿锅边稍加点水，盖上锅盖闷一下再炒，快熟时加盐、放入小尖椒炒匀
西红柿的营养价值
据营养学家研究测定：每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素，有抑制细菌的作用。
含的.苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
茄子的营养价值
茄子的吃法荤素皆宜，既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤。吃茄子最好不要去皮，因为茄子皮里面含有维生素 B，维生素B和维生素C是一对好搭档，维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持，带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。
与苦瓜同食，苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。防紫癜与肉同食，可补血，稳定血压，还可预防紫癜。
