拉丁舞中摆胯的训练技巧
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发布时间：2022-10-20 03:23
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时间：2024-08-02 21:54
拉丁舞中摆胯的训练技巧
在拉丁舞中，除了斗牛舞外，都有胯部的动作，一般摆胯的训练都是在初学拉丁舞时学习伦巴的时候进行训练的，如果你从恰恰开始学拉丁舞，可能就没专门训练过这个动作，那么你的恰恰跳的一定味道不对。
所谓摆胯，准确的说，是转胯，转8字，但是转的时候，如果只是转胯，转的再熟练，也是没有感染力的，拉丁的味道也体现不出来，必须在胯移动到一侧的时候，身体的重心也要移动到该侧，如果你的重心始终在两腿中间，胯转8字转的再好也是不行的。
有些人在摆胯的时候，完全是用身体带动胯来回的左右摆动，这样摆是错误的，这样摆胯即使有重心的移动，通俗点说，也是没有拉丁味的摆胯，当然，摆胯的时候，也要有身体带动的配合，但是这不是主要的要领。下面我就谈谈摆胯的要领。
摆胯这个动作可以这样练习：
预备动作：双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜(横膈膜怎么提起?收腹就行了)。
摆胯要领：左腿用力伸直的同时(这时左腿膝盖要锁死)，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方(这时右腿膝盖要缩死)，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摆动，再加上前面说的，重心的跟随及上半身的配合牵引，摆动，经过一段时间的练习，你的胯摆的一定让人刮目相看。
讲到这里，你看出摆胯的重点是什么了吗?是腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动啊，否则，就没有拉丁舞特有的味道了。
伦巴中胯的摆动，是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摆动，不是故意的摆臀，是由内力把臀部挤压向侧后方产生的。内力是什么?内力就是你身体内存的力量，跳舞时，你身体内部要有一种韧性，这就是内力。
那么摆胯的内力是怎么运用的呢?在你的一侧的腿脚掌用力踩地伸直把脚跟放下重心移动到该腿脚跟时，你踩地对地的力量就会从你的腿传递到你的身体，而身体这时就要配合这个力量和这个力量对抗，那么下顶和上压的力量在你的胯部相互作用，产生的内力就会使你的骨盆和臀部向侧后方摆动。当你的跨摆动到一侧的时候，相应该侧面的腰要压缩，相对另一侧的腰要拉长，出胯一侧的腿的膝盖要锁住。另一条腿要微微弯曲，并准备向该侧移动摆臀。
在做摆胯这个动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。
摆胯这个动作是贯穿在伦巴舞的始终的，基本上是走三步摆三下，连绵不断的，必须要练好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的动作。
拉丁舞腰臀部的训练技巧
关头处(1)：腰部动弹
拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不成能像拉丁舞般那么矫捷的动弹腰部。良多国外的舞者，腰部动弹幅度年夜于150度以上不少。往返这样动弹，不想瘦都难。良多初学者都不会动弹。摆布摆动那不是动弹，良多初学者感受自己转了，其其实旁人看来，仍是在摆布摆。
简单来说，动弹就是把*前后转。最初的练习是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转*。慢慢顺应往后加腰力、髋骨、腿和膝盖。再说一个斗劲深层点的话题，当你会动弹往后试着带上髋骨，加上膝盖往后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕!
关头处(2)：臀部的浸染
想知道为什么跳拉丁舞的MM*都那么翘吗?其实跳拉丁舞，就算不动，*也应该是缩短往上翘的，跳拉丁舞的时辰*要收紧，。当然也要记得收腹哦!哪有挺着肚子跳舞的哇?在腰部动弹的时辰*也不要松懈，必然要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。
日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的*就自然上翘了。跳舞时夹紧不放松，这样就可以行为你PP上的肌肉，一点多余的肉肉都不会有。
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