坚持做哪些训练既能瘦腿又能提臀?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:02

共4个回答

热心网友时间：2023-02-07 13:20

深蹲训练可以满足瘦腿又能提臀。深蹲是发展核心力量非常好的一个动作，也对塑形有着非常大的效果，不过一定要注意动作要领，否则很容易起相反的作用。

热心网友时间：2023-02-07 14:38

1、深蹲（20秒，重复4组，间歇30秒）2、箭步蹲（20秒，重复4组，间歇30秒）3、深蹲开合跳（20秒，重复4组，间歇30秒）4、保加利亚蹲（左右换边各10秒，重复3组，间歇30秒）5、臀桥（20秒，重复4组，间歇30秒）

热心网友时间：2023-02-07 16:13

答：运动当中能帮助我们同时瘦腿提臀的动作有：臀桥，深蹲侧踢腿，三角式下蹲，瑜伽中的桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作等等。坚持运动，能有明显效果。

热心网友时间：2023-02-07 18:04

宽距深蹲。标准动作：分开你的双腿，让你双腿之间的距离是肩宽的两倍。保持你的背部挺直，让你的核心部位收缩，将双臂弯曲，双手握在一起并放在*的正前方。