怎么样玩手机不近视眼

发布网友发布时间：2022-04-23 03:02

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热心网友时间：2023-10-12 16:42

要是不想让眼睛近视，不玩手机最好。保护眼睛的方法:\x0d\x0a1、光线充足\x0d\x0a光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。\x0d\x0a2、反光要避免\x0d\x0a书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。\x0d\x0a3、阅读时间勿太长\x0d\x0a无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。\x0d\x0a4、坐姿要端正\x0d\x0a不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。\x0d\x0a5、看书距离应适中\x0d\x0a书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。\x0d\x0a6、看电视距离勿太近\x0d\x0a看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。\x0d\x0a7、睡眠不可少，作息有规律\x0d\x0a睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。\x0d\x0a8、多做户外运动\x0d\x0a经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。\x0d\x0a9、营养摄取应均衡\x0d\x0a不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

热心网友时间：2023-10-12 16:42

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。