经常坐着怎么减肚子?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:56

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 08:55

减肚子上的赘肉需要慢慢来，可以根据自身的情况做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等，要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。还要注意配合合理饮食，保证营养均衡，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。平时养成好的习惯是关键，重点还是要依靠/廋身心得稼，瑾红/来减掉肚子

热心网友时间：2022-05-02 10:13

体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向*前屈，然后立起，要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。

依次高抬腿：两伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

以上动作不仅简单而且还实用，坚持一个效果立竿见影。或者参照公众《竹竿侠》里边的法子也能瘦下来，小仙女们为了遇见更美好的自己，加油吧！

热心网友时间：2022-05-02 12:05

办公室不适合太复杂的运动和饮食
你就选择简单的瑜伽和良好的习惯
在座位上的时候要挺直腰板，收小腹
这样对于成为小腰精是很好的锻炼
转动脖子，可以让你的脖子变得纤细美丽，同时也能消除疲劳
下班后，提前一站下车，走回去，走路既轻松还可以减肥
配合＜红臃肿身段泪史>会更好，
良好的生活习惯：早睡早起，按时用餐按时休息（是很有必要）

热心网友时间：2022-05-02 14:13

　　肚子赘肉减肥方法：
　　一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要坐着怎么减肚子_坐着怎么减肚子,长期坐着如何减肚子
　　一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向*前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
　　四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
　　五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
　　六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
　　坐着怎么减肚子
　　可以用腿夹着纸，书，毛巾。夹着不要掉就好。
　　无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
　　立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
　　维持10秒钟，再换另一腿；
　　注意：重心放在身体正* ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。